السلام عليكم غاليتنا الاخت هنادي جابر، شكرا لاعطائك من وقتك لهذا المنتدى الرائع، انا عندي مشكله بالتغذيه و بحس انه ناقصني كتير عناصر غذائيه، يعني عارفه حالي انه اكلي جزؤ كبير منه مو مفيد بس مو عارفه شو النظام الصح اللي لازم امشي عليه حتى كل يوم استفيد من كل العناصر اللازمه للجسم.
انا فتاه غير متزوجه
عمري 23 سنه
وزني 72
طولي 168 سم
لا اعمل (قاعده بالبيت) لا يوجد حركه بحياتي الا القليل جدا ولا امارس الرياضه
إلي خلق و طولة بال عالريجيمات و عملت كتير ريجيمات بس بضل ما ألتزم، و كنت قبل فتره امارس رياضة المشي يوميا على الجهاز، حابه انه وزني يصير 58 و علما انه زواجي بعد بضعة شهور ان شاء الله.
وزني متركز بالمنطقه السفليه من جسمي اي منطقة الافخاد، و ليس لدي بطن كبير لكنني من الخلف مليانه كويس، أي شكل جسمي كالاجاصه، فـ حابه اغلبك لو سمحتي انه تعطيني ريجيم و بنفس الوقت نظام غذائي اضل مستمره عليه حتى لـ بعد الريجيم يعني بدي اكل متوازن، و هلأ اقوللك شو مشكلتي اللي هي مخليتني ما اكل اكل صحي انه انا نباتيه ما باكل لا دجاج ولا لحمه وبالنسبه للـ بيض ما بتحمله كتير بس ممكن اكله مرتين بالاسبوع،و بحب السمك برضه بس ما بتحمل انه اكله اكتر من مرتين بالاسبوع بالكتيييير، فـ عشان هيك بلاقي صعوبه كبيره باختيار الاكل للريجيم خصوصا انه كل الورق اللي بلاقيه للريحيمات سواء من الصديقات او بالمنتديات بكونوا مليانين جاج و لحمه و هيك اشياء ما بحبها فما بعرف شو اعمل، حتى اساعدك و ما تتغلبي معي كتير انا بحب المعكرونه و بحب الحلويات (الشوكولاته) كتير و بحب البطاطا و المعجنات و الخبززز و القرشلة ( كل الاشياء اللي بتنصح الله وكيلك ) و بحب السلطه الخضراء و التبووووله كتيييررر، مو متشرطه عليكي و الله حبيبتي و غاليتي بس حبيت اساعدك حتى اكون خفيفه عليكي قد ما اقدر و جزيل الشكر لكي مقدما، يا ريت اغلبك معي انه تقوليلي قديش راح انحف بالاسبوع عالنظام اللي راح تعطيني ياه؟
و حقا المجهود اللي ابتبذليه بالمنتدى واضح و كتييييير رائع و جعله الله في ميزان حسناتك اميييين يا رب.
حابه انه وزني يصير 58 و علما انه زواجي بعد بضعة شهور ان شاء الله.
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 239