قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

مساء الخير
الفطور
جبنة +نسكافة
الغداء
لحمة +سلطة
العشاء
برغر
شوية تمارين

أنا تجيني دوخه تستمر معي طول ما اسوي الرجيم مو بس اول ثلاث ايام
علشان كذا اخربط احيانا وأكل تمر بس وزني ما نقص
يحاول أني انتظم ذا الاسبوع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبرووووووووووووك لكل مين نقص وعقبال ما تحققو امانيكم ****لله وانتم بصحه وعاقبه ..
يومياتي
اتغديت..دجاج فيليه شريحتين طبعا شلت الطبقه اللي فوقه
العشا..تونا بالمايونيز
بالنسبه اللي تسال عن ماكدونالدز...عادي اطلبي الساندويش اللي تحبيه وخرجي منه الهمبرجر والخضار اللي جوته ما عادا الطماطم وكليها بالشوكه بالعافيه وأطلبي سفن او ببسي عادي وسلطه خضراء وبالعافيه على قلبك

سالت سوال محد جاوبني بليز جاوبتني

ايش المقصود في ايام البروتين الصافي الي تقولون علية

في اخت ردت عليكي بعدي تقول ان الحليب يسبب امساك للبيبي يعني انتي لو رضعتيه و انتي تاخذي حليب ممكن يجي لابنك امساك و الافضل و اختي جربت انك تاخذي خضار ورقية و لحوم يعني رجيمنا و للكالسيوم خذي جبن شدر مرة ممتاز