شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @mnth_nt

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 70 كجم الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوا…
    يعطيك الف العافيه دكتووره


    وزني 87 وطولي 154

    كم وزني المثالي وهذا النظام كم ينزل بالشهر اذا استمريت عليه وان شاء الله استمرررررر

    حلوووو كثيرر
    وشكراً لجهوودك

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام العصفير
    مرحبا دكتوره انا عمري 43سنه وزني 95 ك طولي 155 فصلت ادم B+ابي رجيم بس انا احب الحلو وخاصه مع قهوه المغرب 
    وزنك المثالي هو 53 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  3. @alamyr_8

    مرحبا دكتورة ريهام بنتي عمرها 8 سنوات ووزنها 35 وطولها 100سم تقريبا وسمنتها ببطنها بدي اغلبك تكتبي لها نظام غذائي يناسب عمرها وينحفها وبشو بتنصحينا بتمارين ؟؟

  5. @hmy_rdak_yarhmn

    يادكتوره ابي اعرف وزني المثالي والمده الي ممكن اني اوصله فيها
    طولي ميه وستين
    وزني سبعه وسبعين
    مع العلم اني عريضه قليلا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.