اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,132
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- وزني 65 وطولي 154كم الوزن المثالي لي 00وماهوالافضل في جهازالاوربتراك بمقعد او بدون مقعد00وجزااك الله خير
sara 555 دكتوره ريهام انا طولي 163 ووزني 77 كم الفتره التي احتاجها لازاله الوزن الزائد وهل تنصحيني برجيم دشتي
وزنك المثالي هو 60 كجم
هذا النظام سيقلل وزنك 6 كجم بالشهر
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
وردة خجوووله وزني 65 وطولي 154كم الوزن المثالي لي 00وماهوالافضل في جهازالاوربتراك بمقعد او بدون مقعد00وجزااك الله خير
وزنك المثالي هو 52 كجم
بدون مقعد افضلد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفط…
يعطيك العافيه ي دكتووره
طيب كنت بسسالك عن المشروبات مهمه بالنسبه لي والغازيه اقدراستبدلهاا بالدايت ولا ممنوع ؟
+
وعصير سيزر اناناس تنصحيني فيه ؟د.ريهام عبدالخالق لا انصح بها وانما بنظام غذائي و موسيجور
لماذا يا دكتورة وهل لها اضرار؟؟ وايش الفرق بين سبيروفيتا وموسيجور
شكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.