قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

رجعنا للدايت بعد تخبيص كم يوم

الفطور / 2بيض مسلوق + نسكافيه مع كوفي ميت
الغداء / تونه
العشاء / بيضه مقليه

البنوتات الرشيقات
الله ينحفنا من غير شر

ابسألكم هل فيه فرق بين رجيم الدشتي ونظام الاتكوتين

واذا فيه فرق ايهم الافضل والاسرع

ومشكلتي غالبا العشاء متأخر 11او 12 لكني اسهر ..

بنـآت آلبروتين آلصـآفي بس 3 آيـآم وبعدين نأكل معـآهم خضروآت وآلآ كيف ؟

البذره مو حق سد الشهيه؟
مدري اذا تنفع مع الرجيم او لا



اكلي وقت الوجبات الرئيسيه وجبه مشبعه ولا تحتاجين وقت الوجبات تاكلين شئ
اكلي خيارة او كم ورقة خس او زبدة الفول
انا ماحس بالجوع الا وقت الوجبات عودي نفسك على كذا حتى بكرا اذا وصلتي الى هدفك ماتفكرين تاكلين شي بين الوجبات
حتى سفن اب حاولي تقللين الكمية كلها اشياء ولاشئ لي شهر الى الان ماشربت شئ غير الماء ساعات اسوي لي زنجبيل
النسكافية عادي شربية لانه مافيه شي ممنوع اذا كان بوالغطاء الحمراء بس مسموح لك 3 بكايت باليوم سكر دايت





صباح الورد للورد
ممتاز واصلي خلي عندك عزيمة قويه وتحدي بين وزنك
قبل لاتخبصين فكري في جسمك وزنك
الله يسمع منك ويعطينا العزيمه القويه




بداية موفقه حبيبتي
ان شاء الله مع رجيم الدشتي توصلين لهدفك وترتاحين


ببروتين صافي /. لأني أكلت صحن صغير سلطه.
اليوم اول يووووووم وعلى بركة الله
دمووووعه غاليتي
ماشاءالله طول الأربعة اشهر دشتيه

ايوا اربعة شهور ع المرحلة الاولى وناويه على المرحلة الاولى الى شهر رمضان يعني باقي لي 6 شهور مدري كم راح يوصل وزني
المفروض نعطي نفسنا مدة طويلة عشان ننحف فيها عشان لايجينا احباط وتضعف عزيمتنا



بداية موفقه
صح نظامك امشي عليه




البروتين الصافي اهو حرمان الجسم لمدة ثلاثة ايام من اكل النشويات اللي موجوده بالخضار
عشان يبد جسمك حرق الدهون بالجسم يعني طول الثلاثة ايام بروتين صافي لحوم وبيض
طبعا اللي تقدر تسويه واللي ماتقدر عادي اهي راح تتكون




وعليكم السلام
عادي تشربين كوبين باليوم

خيــآإل
عادي الكبده انا اكلها ماثرت على نزول وزني
بالنسبة حق زبدة الفول السوداني والمايونيز لازم من غير سكر


حبيب ماما عمورتي
تتوقعين كم كيلو راح يزيد وزنك مع التخبيص

:)

الله يهدي زوجك ويسخره لك

ام الحكاوي
الخضار المسموحة الورقيه والكوسا والبذنجان والبروكلي والزهره
غيرها لا

هدايا 88
ياهلابك ان شاء الله هذي اخر التخبيصات


نور حياة

انا موفاهمته التكوتين بسوم يوم قريته انه فيه يوم مفتوح وفيه اشياء هنا ممنوعه واهم لا مو ممنوعه
يختلف اشوي عن الدشتي


خطوتي لك
ايوا بالضبط 3 ايام بروتين صافي
بعد الثلاثة ايام كلي خضروات عادي

انا من بكره معكم ان شالله

بكره جبن وخياره

الغداء دجاج مشوي وسلطه
والعشا جبن

انا ماحب البيض
جبن شيدر ولا شرايح