يومياتي
ف-بيض وشريحتين جبن قليل الدسم
غ- صحن سلطه ودجاج مشوي و3ملاعق رز
سناك- 5حبات تمر وحليب قليل الدسم
ع- زبادي خالي الدسم -تفاحه -برتقاله
الماء- اكثر من 2لتر
الرياضه-طول اليوم كرف بالبيت ومشي ساعه ونص
":.؛"التجمع الثالث لقروب دايت عذاري"؛.:"
متابعة النقاش، صفحة 279