نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}
متابعة النقاش، صفحة 137
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,994- مساء الخير جميعا ,وأخر الاسبوع كان حافل ولا قدرت أدخل النت بس الحمد لله عدا علي خير مع تخبيس خفيف
فطوري شرايح أناناس طازج غداء تونه مع سلطه حمر وحبه خيار وكيوي و سناك نسكافه والعشاء ؟بطبعي حيرتهم فطوري شرايح أناناس طازج غداء تونه مع سلطه حمر وحبه خيار وكيوي و سناك نسكافه والعشاء ؟
السلام عليكم بنات أخباركم وكيف الرجيم معاكم وأم تركي زين حطيتي لنا مسابقة عشان نتحمس ونستمرفجزاك الله خيربالأمس ماكتبت يومياتي بأخراليوم لكن كسرت روتيني أمس الخميس واليوم يومياتي : الفطور;7حبات تمرة وكوب شاي مركز/الغداء:7حبات تمرة أيضا مع كوب. شاي /العشاء:7حبات تمرة وكوب شاي. وييتخلل رجيمي السوائل طبعا موية عصير والرياضة مافية طبعا لاكن جدذاالرجيم يبغالة إرادة و*****الله إني قدها والله يوفقنا جميعا ونحقق الوزن المثالي الي نتمناه ,تحياتي لكم- يومي كان
الفطور / كوب نسكافه + بيض مقلي رشيت عليه جبن مآزرولا و ٥ زيتونات
الغداء / شربت قهوه
المغرب كنت في جمعه وشربت قهوه وجنزبيل كوب واكلت ٣ حبات فول سوداني
العشاء /زبدية شوربة خضار بالدجاج
للرياضه / مافيه الدوددد متعبتني
الماء / يمكن ٧ كاسات
وسلامتكم. - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي الجمعه
ف / كوب حليب
غ / 6 ملاعق رز + صدر دجاجه + كوب عصير
ع / نص خبزه + صحن إيدام
سناك كاسة شاي
شرب 5 علب ماء صغيره لحد الآن وإن شاء الله أزيد
رياضه مشي خفيف في البيت مع طلوع ونزول الدرج
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.