شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,994

  1. @alyasmyn3

    فطور : صامولي صغير + 2 م ط لبنه لايت + كوب شاي بسكر دايت
    سناك : 3 تمرات
    غداء : 5 م ط رز ابيض بشعيريه + 2 سيخ شيش طاووق (7 قطع )
    عشاء : صاموليه صغيره + 3 م ط فول + 4 م ط مكرونه
    المشي : نصف ساعه .. 1000 سعره حرارية
    زيت لشعري زيت زيتون واتحمم الفجر
    وسلامتكم ... لنا لقاء غداً .


  2. @taabtny_hyaty

    فطور 3 قطع بسكويت دايت وكيوي ويوسفي
    الغدا بيض
    العشا شكلي بنام من دون عشا احس بنعس شويه واذا مانمت اكلت تونه
    الاعشاب قرفه وزنجبيل وشاهي كويدا الصيني
    المويا كاسه
    الرياضه: نص ساعه ع جهاز كريزي فيت

  3. @hbobh_otyobh

    شمعة الجلاس*
    هلا ام تركي ايوه مسموح لك ملعقة زبدة الفول السوداني طبعا انا ما استخدمها يوميااااا الله يعينا ويساعدنا
    السلام عليكم
    ام تركي مشكوره ياقلبي وبالعافيه على قلبك الشوكلاته بس لاتعيدينها شهيتيني عليها مررررره
    ترى من شهر عندي فليك في الثلاجه اكيد صار يابس بس مو مشكله بقوم اكله ليه تشهيني هههههه
    امزح معك ان شاءالله المره هذه ماراح اخبص خلاص ندمت على كل تخبيصه خبصتها وماراح اعيد الكره
    الحلوه الحساسه
    لاتياسي ياقلبي وخليك قويه انتي قدها وقدود ولاتكرري غلطتي كنت زيك اتحطم دائما واقول ماقدرت
    على الرجيم اسوي كم يوم واخبص لاكن اش استفدت غير الكيلوات الزياده لاتقولي وزني 100 ترى تقدري
    تلحقي نفسك وتنزليهم بالاراده انا تحطمت لما وصلت100 وقلت مستحيل انزل وصرت اكل لحد ماوصلت
    105 وسويت رجيم ونزلت13 كيلو ورجعت اتحطم ورجعتهم وفوقهم 7 كيلو ووصلت ل110 وندمت
    لاكن بعد ايه واتمنيت ال100 ترجع وماينفع الندم واهو انا رجعت من جديد انتبهي ياقلبي
    وخليك على التخفيف وان شاءالله تنزليهم بس اهم شئ الصبر والاراده
    سامحيني على الاطاله بس حاسه فيك وما ابغاك تغلطي غلطتي
    يومي على الريق كاسه ماء مع ليمون
    فطور شابوره بر وحليب خالي الدسم
    الغداء
    دجاج مشوي وعيش حب وملعقه طحينه
    بعد المغرب شاي اخضر
    العشاء لبن اكتيفيا قليل الدسم
    الرياضه 10دقائق طلوع الدرج
    الماء تمام

  5. @hlatha_bthatha

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يومي
    ف / ربع خبزه + كأس حليب
    غ / صحن صغير مكرونهه + عصير برتقال فرش
    ع / صحن إيدام خضار + ربع خبزه
    شرب 5 علب ماء لحد الآن
    رياضه مشي خفيف في البيت
    سناك شرب برادي صغير بردقوش

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.