قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

السلام عليكم
انا خربطت 4 ايام اللي فاتت ومقهووووووررره جدددا ومن جد قعدت اصيح قبل شوي
امانه ابغى احد يشجعني بجد تعبببببببببببببت جدددا
وابغى اتواصل معكم عن طريق الايميل عشان نكون مع بعض اغلب الوقت
بس ماعرف كيف اراسل على الخاص
والا عادي احط ايميلي هنا
فديتكم ردووووو علي ولا تطنشوني
والله ينحف كل من تهتم لامرري

عشان اذكركم انا وزني 86
وطولي 158

المرحله التانيه تبدئي كل اسبوع تزيدي 5 كارب
يعني انت بالمرحله الاولى كنتي تاكلي 20
المرحله التانيه اول اسبوع 25 كارب
وتشوفي وزنك بينقص ولا لا
ادا لسع بينقص او ثابت يعني ما زدتي
تزيدي الاسبوع الي بعدو 5 يعني يسير تقدري تاكلي 30 كارب
وشوفي بعدها ينزل ولا لا
ادا نزل تزيدي 5 وتسير 35 كارب
كل اسبوع 5
الييييين ما توقفي نزول هادا معناتو الكميه الي تقدري تحرقيها من الكاربز ووقتها توقفي تزيدي كارب وتدخلي بالمرحله التالته
طبعا بالتانيه حيقل النزول تدريجيا
وكدا تكوني حددتي كمية الكارب الي تقدري تاخديها
في ناس الايض عندهم ضعيف مايقدرو اكتر من 25
ومعظم الناس يكون من 40-60
والناس الي عندهم الايض قوي (((يا حظهم))) هدول يمكن يوصلو ل 90 كارب عادي
وكمان فدي المرحله تبدئي تدخلي اكل جديد
بس ما بعرف اش لازم نزيد بالاول وكدا للاسف
ممكن تقولولي؟

يووووووه
ليه ممنوعه الله يعين الي اعرفه مسموحه مثل الجبن

اقول شكلي اقلب بروتين صااااااافي أحسن شئ وأريح راسي
وما راح أضيف الى الخضار بعد كذه
نفسي انحف بسررررررعه