اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

الرياضة تناسبك

لا انصح بحبوب التخسيس

وزنك المثالي هو 55 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

هلا دكتوره ..

انا طولي 158 ووزني اخر مره 65 .. متزوجه.. مع العلم ان كان وزني من سنتين ما بين 53 و 55 لا يرتفع و لا ينزل ..

وطبعا المشكله الدائمه .. الكرش .. ماني عارفه وش اسوي عشان ارجع لوزني ويخف الكرش مو ضروووووري يروح والله اهم شي يخف نسبيا ..

فكرت من بكره اصووووووم .. وابتعد عن الغازيات لاني بكثره اشرب .. وهل صحيح الماي ينزل الوزن ..

ووش اقدر اسوي عشان ارجع لقبل .. شاكره لش اختي ..

مرحبا دكتوره انا وزني 79 وطولي 170 عمري 25 غير متزوجه
ابي اخفف من وزني دكتوره وماهو الوزن المثالي
ومشكووووره