":.؛"التجمع الثالث لقروب دايت عذاري"؛.:"

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الاول
الفطور 1توست +شريحة جبن سلايز +شاهي بحليب
الغداء2 هامبرجر دجاج مشوي +سلطة
العشاء عصير كوكتيل +زبادي خالي الدسم
:27:
الرياضة مشي لمدة نصف ساعة
:09:

وزني الاسبوع الماضي 84 وهذا الاسبوع 84 يعني ثبات هذا الاسبوع راح اتبع عذاري دعولتكم لي بالتوفيق

السلام عليكم
وزني كان 67 والان 66
كيلو بس النزول
يومياتي لهدا اليوم السبت
ف خبز وجبن وشاي بدون سكر
غ دجاج مشوي وسلطه
ع برتقاله
شربت زنجبيل وشاي ليمون وزنجبيل
وماء 5اكواب
الرياضه مشي والدراجه 10 د تمارين الذراع والخصر والبطن
وينكم بناااات ليش ناااايمين
شفيقه من رشيقة هاللاسبوع

اليوم اول يوم بدايت عذاري فطرت جبن مع توست وشاي والغذاء 2 برجر مشوي مع سلطه الحمد لله الى الحين اليوم تمام والرياضه مشي على السير نص ساعه