":.؛"التجمع الثالث لقروب دايت عذاري"؛.:"

كوب شاي حليب بسكر الرجيم مع شابورة
الساعة تسعة اكلت برتقالة
الغداء 6 ملاعق ارز +2 خيار+قطعة جبنة شربت جنزبيل مع شاي اخضر كوب كبير
بعد المغرب مع زوجي اخدت ملعقتين رز وقطعة صغيرة من صدر الدجاجة
وشاي حليب بسكر الرجيم (اساسي الصباح والمغرب ) واليوم شربت 4 اكواب موية ان شاء الله بحاول اتمها 8
رياضة مشيت 2 كيلوفي الهواء الطلق
تصفيق لورا 200مرة
نط 100
تمارين جناب 60 مرة
بطن علوية 20 مرة
سفلية 6 مرات (يادوب جديدة فيها غلبتني )

واذاجعت بعدين باكل تفاحة


ياختي ام مهند انصحك تتابعي مع دكتور وحاول غيري في نوع الرجيم كل اسبوع او اسبوعين نوع رجيم مختلف عشان جسمك ح يتعود علي كمية السعرات ويحاول يتاقلم ويخزن الدهون ويصبح حرقها صعب