شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @htoooooooooof

    السلام عليكم يحلوه وزني 49 ونصف
    وطولي 151سم
    بعرف الوزن المثالي وعندي مشكله فيني سمنه بمكان معين من جسمي هي وراثه من الام والجده كيف ازيلها وهل السمنه عن طريق الوراثه تروح ولا لا ارجو الاحابه ومشكووووره يالغلا

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    التوت البنفسجي
    حبيبتي انا وزني 90 وطولي 163 كان وزني مثالي لكن بعد اصابتي بخمول الغده زاد وانا الئانمنتضمه بلعلاج وعندي نقص في فيتامين د اريج رجيم وتمارين لاتضر بصحتي مع اني متزوجه وام لخمس اطفال وانفسيه متعبه الله يفرجلي والمسلمين ومن قال امين …
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
    3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

    ما بين الغداء والعشاء: تمرتين

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

  3. @ndosh_23

    السلام عليكم

    مرحبا دكتوره انا وزني 74

    وطولي 158

    متزوجه وعندي 3 اطفال

    ابغى انحف والمشكله الوحيده عندي الشكولاته ماقدر استغني عنها وماحرص على الفطور والغداء اهم وجبه عندي العشاء

    ابغى اعرف متى اتعشى اذا كنت بنوم الساعه2 بالليل

    وشكرا

  4. @amp_lmar_amp_1


    آلسسلآم عليكم ,
    أشكرك ~> د.ريهآم :$

    لو سمحتي أنآ \
    - طولي : 164
    - وزني : 42

    نحيفه ججججداُ , وهالنحف يسبب لي حرج ,
    وبرضو أعاني من صصغر منطقة الصدر :(

    أتمنئ تعطيني شي يكبر الصدر ويريد الوزن .

    والف شكر لك :$

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.