-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

عزيزتي الدكتورة هنادي
كنت بدي اسال لو سمحتي ن انو كل يوم نفس الشي فطور غدا عشى ع نفس الموال وكم ينزل خلال هدا الاسبوع ، واذ لا بد من تغيره كل اسبوع ، هناك ما يمنع وجودك ع النت ف بعض الأحيان فممكن الواحد يصير ف الاسبوع الثاني وانت مش موجودة اش انساوي يا أقمر ف هدي الحال
:) :) :) :26: :26: :) :) :)

السلام عليكم

اخبارج يا دكتورة هنادي انا اسفة اني ما رديت بسرعه بس والله كنا في اجازة في بيت اهلي

وبعدين صار لنا ظرف عائلي

عزيزتي انا اخذت النظام وبديت اطبقه
بس مشكلتي الرياضة يعني بديت امشي بس مب بانتظام
ولا كل يوم
اما عن النظام الغذائي احاول اطبقه
ولا اكل اي شيء دسم
وكل اكلي لايت
حتي السكر لايت
وخففت سكريات ودهن بالاكل
بس انا اصلن مب شرهه ولا اكل كثير والنظام بالعكس في اكل كثير بالنسبة لي
لاني اكل بس وجبة باليوم بس اخليها من نظامج يعني صحية
والباقي خفايف كمان من نظامج بس متفرقة

وزني اليوم 75,5
والاسبوع الجاي مسافرة اسبوع وكله مشي ان شاءالله
واول ما اوصل راح اخبرج بالنتائج

بس دكتورة اريد بدائل غذائيه اذا كنت خارج البيت او في مطعم

عشان ما اخرب على الجماعة اوقول لا مسويه دايت ولا اريد اطلع واكل معاكم

واشكرج من كل قلبي والله

جزاكي الله خيراً يادكتورة هنادي على المعلومات الجميلة اللي بتديهالنا ديه
انا ليه كام سؤال كمان معلش
هل تنصحي من يتبع حميه انه يأخذ فيتامينات معها كمكمل غذائي وإذا كان نعم أي هي نوع الفيتامينات ديه ؟
هل تنصحي بإخذ ادوية تساعد في تنزيل الوزن ؟ و اي الحالات من السمنة تصفي لها دواء مساعد ؟ وايه هي هذه الأدوية ؟
ما رأيك في أقراص الشاى الأخضر و هل فعلاً بتجيب نتيجه و بتحفذ الجسم على الحرق ؟ وهل لها من أضرار ؟
ما رأيك بالمأكولات الدايت اللي منتشرة في السوق كثيراً ؟ هل الواحد ممكن يأكلها كنوع من التصبير على الرجيم ؟؟
أنا وزني 98 كيلو و طولي 158 و أنسه وسني 23 سنه بإي حميه تنصحيني
وانا ايضاً بألعب أيروبيك تلات مرات بالاسبوع لمده ساعه و نصف واستطيع أكل أي شئ :)

طيب كم ينزل وزنه في الشهر؟؟؟