قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

وجباتي هذا اليوم :
فطور : اربع شرايح مرتديلا ديك رومي + حبة كيري + ربع كوب سفن اب دايت
بعده :كوب نكافيه بدون كافيين + كوفي ميت + سكر سويت اند لو
الغداء : تونه مشوحه في زيت زيتون مع بصل وفلفل حار وفطر وزيتون وكاري + ربع كوب سفن اب
بعده : كوب نسكافيه بدون كافيين + ...........
العشاء : غداء كودو بيف مااكلت الا اللحمه المشويه والتشدر الي عليه والفطر والخس واستبعدت الصوص والخبز والبطاطس +سفن اب دايت ربع كوب

ارجووووكم لاتطنشوني قولولي هل فيه اخطاء لليوم بليززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

فطوري كان سلطة +١ بيضة
غداي ٣ تمر + كيت كات
العشاء كنت معزومة لحم وسلطة وحلى وشربت شاهي اخضر وقهوة
مقهورة مرة لما لخبطت ورجعت واخذت حبة زينيكال تتوقعون تفيد في نظامنا
اليوم كان تخريب في تخريب

صباح الخير على الجميع

وكما وعدتكــــــــــ"ن" أخواتي العزيزات بالأمس اكملت عشرة أيام من إتباعي لرجيم دشتي , وكانت النتيجة إن فقدت 5 كيلو من وزني
الوزن السابق:85,5
الوزن الحالي :80,5
و أنا اليوم لغاية عشرة أيام أخرى أتطلع لفقد خمس كيلوات أخرى .. و أتمنى من الجميع أن يتحلى بالعزيمة

الهدف الثاني:75.5
لوجبة عشاء
الغيت بالأمس وجبة الغداء وأكتفيت بالعشاء مبكراً
طريقة لذيذ ة وسهل لوجبة عشاء صحية

4صدور دجاج وسط مقطعه شرايح مثل الشوارما
بصل مقطع الى مربعات صغير
3 فصوص ثوم مقطعة إلى مربعات صغيرة
كزبرة
فليفلة مقطعة الى مكعبات صغيرة
وضعت الجميع في مقلاة واضفت ما مقداره ملعقة الى ملعقة ونصف زيت زيتون
بإضافة ملعقة خل أبيض
القليل من الملح
بهارات الشوارما أو الشيش و بهار الكباب والكفتة , رشة من البهارات العربية
ثوم بودرة
فلفل أبيض
عصرة نصف ليمونة
يقلب على النار لتتمازج جميعها مع بعض.. ثم تتركيها على نار هادئة وتغطى إلى إن تتأكدي الإستواء ومن جفاف الماء الخارج من المزيج
قدمتها مع السلطة الخضراء وبالهناء و العافية لي ولكم:cook:

فيتامين سنتروم هو الأفضل انا استخدمه ووزني ينزل وعادي يصير ثبات بالوزن ويرجع ينزل مثل اي حميه


الشاي مسموح وبعض البنات يقولو ممنوع وبكتاب دشتي مسموح

ستيفيانا ممتاز وانا استخدمه حاليا من بعد كاندريل وسويت اند لوو

سلاااااااااااااام ..... ماشاالله حماس انا الحمد لله اليوم السابع لي امس رحت لمطعم واكلت لحوم فقط اوووووووول رجيم اروح فيه لمطعم والصراحه هذا الشي مريح جدا ويشد همتك وماتخربي انا مواصله باذن الله والحين لسى لي عشرين كيلو ....
نسيت اقول لكم انا نازله 3كيلو في اسبوع