بالصبر والعمل نحقق الامل معا ومع الفريق الاخضر

assalamo alaikum akhawati
arjo ane ta9baloni 3odwa jadida fi el farik el akhdar
toli 1.63m
wazni bidayate el rijim 81kg
wazni el7ali 73kg
diet for 3 months i lost 8kg mashaa allah tabaraka allah
naw3e eldiet takhfif wa a7yanen exercice for 4omin
asifa 3la elkitaba laysa 3indi arabi

اهلين وسهلين فيكي بينا واكيد القروب يرحب فيك
وممتاز حبيبيتي استمري فالدايت وان شاء الله توصلي الوزن اللي تبين ان شاء الله

اهلين بنوتات مسائكم كادي وفل
كيفكوا؟؟؟:)
بالنسبة ليا اليوم فطرت 4حبات مكسرات منوعة وملعقة صغيرة حلوه وكوبين حليب زنجبيل

الغداء سمك هامور مشوي مع 6حلقات صغيرة خيار وكأس ليمون بالكمون وكأس شاي أخضر
العشا ماأعرف بعدي مدري والله ماقررت:)
والله ماعمري قست كمية الماء اللي اشربها والله:(


حلو استمري وان شاء الله النتايج ترضيك طالبة الهمة







موفقة حبيبتي ماشاء الله شد حيلك وكملي لحد ماتوصلي للوزن اللي فخاطرك
يومك اوكي






اممممم شوي خبصتي مو؟؟؟؟ انتبهي لاتخربي ع نفسك




ياحبي لك انتبهي الدونات وحدة تكفي وحاولي تآكل خضار وفواكة جزر خيار خس اي شيء عشان الجسم محتاج فيتامينات

بس يومك كان اوكي



اممممممممممم تسلمي ع البادرة الطيبة مو مشكلة الوقت بس البنات يحاولوا يتواصل مع بعض ويترابطوا فالردود مع بعض اكثر ويرحبوا بالجدد انا الاحظ دارت الايام ربي يحفظها ويحقق لها امانيها وتنحف بسلامة يارب مو مقصرة

اشوفك حلم

مره حلو ريجيمك يارب يقويك وينحفك على خير

threeflowers

هلا فيك حبيبتي وماشاء الله عليك تبارك الله نزل وزنك بوقت قصير شدي حيلك معانا وان شاء الله توصلي للمثالي

مساء الخير اليوم الاحد فطور كوب حليب وجبن مع ربع خبزه غداء صحن صغيرمكرونه بالبشمل سناك اربع معمول تمر وقهوه
العشاء بيكون ربع دجاج مع سلطه رياضه ماسويت الاجواء عندنا غبار وبرد مدري متى بتعدل الجو الماء شربت 6كاس ماء
وسلامتكم