بالصبر والعمل نحقق الامل معا ومع الفريق الاخضر

الله يسعدك يالغلا مووفقه وبإنتظار عودتك :27:

دمعه ليش كذا معذبه نفسك مافيه لا فطور ولا غدا .. انتبهي لصحتك ولاتفوتي وجبه افطور واغدا
او اذ بدك فوتي وجبه وحده على الاقل

بنات فيه معلوومه قريتها وحبيت افيدكم فيها
لاززم يوومك مايخلو من ملعقتين صغيرة سكرة مشان الكبد .. واتووقع اللي تاكل تمر او تاخذ قطعه صغيرونه حلى تكفي ولاززم بين وجبه الفطور
والغدا تاكلي ثمرة و فالعصر تاخذي اي شي سناك خفيف
حتى يكوون الحرق شغال طوول اليووم



ونصيحه لاتستعجلوا النزووول .. كل مكان نزولك سريع تاكدي انك بترجعي بسرعه
من هنا لرمضان 4 شهوور تخيلي فالشهر تنزلي 3 او اربعه كيلوو
اقل شي بيكون وزنك نازل 15 او 12 كيلوو وهالشي اتووقعه حلووو

وكل اسبوووع نووعي في رجيمك لاتتبعي نفس الشي او نقصي كميه اكلك بالتدريج
ولاتوزني الا يووم الميزان حتى مايصيبك الاحباط



وشسمه سووري على قرقرتي الزيادة بس جايني حماس مدري من وين خخخخخخ

وفالنا وفالكم الرشاقه يارررب

ياحياتي تسلمي والله بس مو معذبة نفسي بس هيا جات معايا كدا اصلاً انا بالعادة افطر واتعشى ونادراً لو اتغديت :06:

امس كنت تعبانة وضغط عمل مامداني افطر رجعت البيت ونمت وصحيت مشيت على السير واتعشيت بعدها :time:

بنات فيه معلوومه قريتها وحبيت افيدكم فيها
لاززم يوومك مايخلو من ملعقتين صغيرة سكرة مشان الكبد .. واتووقع اللي تاكل تمر او تاخذ قطعه صغيرونه حلى تكفي ولاززم بين وجبه الفطور
والغدا تاكلي ثمرة و فالعصر تاخذي اي شي سناك خفيف
حتى يكوون الحرق شغال طوول اليووم



ونصيحه لاتستعجلوا النزووول .. كل مكان نزولك سريع تاكدي انك بترجعي بسرعه
من هنا لرمضان 4 شهوور تخيلي فالشهر تنزلي 3 او اربعه كيلوو
اقل شي بيكون وزنك نازل 15 او 12 كيلوو وهالشي اتووقعه حلووو

وكل اسبوووع نووعي في رجيمك لاتتبعي نفس الشي او نقصي كميه اكلك بالتدريج
ولاتوزني الا يووم الميزان حتى مايصيبك الاحباط

احلى معلومة ربي يسعدك اول مرة اعرفها يعني بإختصار لازم طول اليوم فمنا شغال:04: بس اكل صحي طبعاُ

فواكه وخضار وهكا :biggthump

وشسمه سووري على قرقرتي الزيادة بس جايني حماس مدري من وين خخخخخخ

ياشيخة قرقري من اليوم لبكرة احس اني الوحيدة الي ادخل الصباح زي مدري مين :icon31]

وفالنا وفالكم الرشاقه يارررب

امين يارب

يسلموا لانو الاسبوع اللي راح وقبلوه كلو سلطات فحببيت اغير لاني مليت
مشكورة عزيزتي