ساعدووني لو سمحتوا((مــصــبــيــه))

الأحل الصح والمفيد ان شاءالله انك توديه لأخصائي أو أخصائية تغذية
تسوي له تحليل وتعرف ايش اسباب سمنة وبتالي طرق علاجها من رياضه ونظام غذائي سليم.....


بعدين الشباب فهذا العمر يتأثر بالأصحاب كثير عشان كذا خليه يتعرف ويطلع معاهم
راح يلاحظ أنهم أخف منه وأنحف ويقدروا يسوا اشياء هو ما يقدر عليها وبكذا راح يتأثر ويصر أنه لازم يكون مثلهم.........

الله يعينك

وديه لدايت سنتر أو أي مكان يوصله وجباته الدايت الى البيت

لأنه مارح يتقبل ريجيم البيت لذلك يمكن ينفعونك مثل هالأماكن لأنه مارح يحرمونة حتى من الحلويات

لكن ضروري ضروري مع الأكل الدايت لازم ياكل فيتامينات عشان يعوض النقص

طبعاً هذا كله بعد ما تعمليله تحليل وتعرفين وش سبب الزيادة. وتعاملي معاه عادي لا تغصبينه على شي

عشان مايكره الي يسويه يعني مثلاً ما تأمرينه على المشي عشان ينحف لأ اطلعي معاه على اساس

تتمشون في اي مكان منها بيمشي ويحرق الي أكله.

حبيبتي انت حاولي انك تقدمين له الوجبة في طبق لحالة وكل يومين قللي شوي من الكمية وخلي الاكل دائما بالزيت بدون سمن وقللي الدهون والنشويات في الوجبة على قد ما تقدري وكمان ركزي على الخضراوات وما يكون له اكل لحاله لاء كلكم تاكلون من نفس الاكل وقدمي السلطات وهوا بالتدريج بيتعود على كمية الاكل القليلة وعلى نوعيات الغذاء الصحي وركزي على المشوي والمسلوق
ربنا يخليه لك ويبارك لك فيه ان شاء الله

مشكوووورات خواتي على النصايح الطيبه

والحمد لله الولد قاعد يشد حيله

ونزل 2 كيلو ونص


الحمد لله

اهم للاولاد في هذا السن نشاط الرياضي
لاز يكون من اولاويات هب زين علشان صحته