يوميات قروب التزمت 6 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحووووووم

الطول 150
الوزن 69
الدايت تخفي

يوميات معاكم من يوم الاحد
ف شريحتين توست بروبيضتين مسلوقه وكوب نسكافيه =10
غ شريحتين توست بر مع ملعقه لبنه مع كوب نسكافيه=10
ع نص سندويش شاورما مادرى كم عليه

التوقف قبل التاسعه3
الميه اثنين لتر=4
الاعشاب خمسه اكواب شاهي اخضر =10
كوب حبتين كيوي مع نص كوب عصي اناناس كم عليه يا اميره
الرياضه
اوربوتراك 20 دقيقه
تمارين بطن =5
ذراع =3
خصر وجوانب =3

ووهذا نموووودج للكتابه اليووووميات اخر اليووووم
يووومياتي لليووووم (( الاول- الاحد 16 جمادى الاخرى )) نوع نظامي ((ريجيم الدكتورة هنادي ))

الفطور (( عدد نقاط ))10
بيضة مسلوقة وخبز وبقدونس وخس

سناك (( لايوجد)) كان زبادي بس ماكان موجود عندي

الغداء ((عدد النقاط )) 10
تونة وخبز وخيار وبقدونس وخس
سناك اصباع معمول تمر 5


العشاء ((عدد النقاط ))10
جبنة شيدر وخبز

مامارست رياضة اليوم لاني تحركت بالبيت كثير ولظرفي الصحي مااقدر اجهد نفسي
المويه كم لتر وووونقاط
ووالاعشاب كوب زنجبيل + ماي داافي مع عسل 4
الماي لترين النقاط 4
ضبط المواعيد بين الوجبات 1
التوقف عن الأكل عند الساعه التاسعه وقفت عند الساعة العاشرة مدري كم تنحسب

نجموووووعي نقاطي لليوووم (( 42))

طيب حبوبة كم المفروض تكون النقاط ولاعلى حسب
طولي والله مو عارفته بالضبط بس بين 150 و159
ووزني 74

كم المجموع حسبتها من غير الاربوتراك والعصير والعشا
المجموع 52 صح ولا لا

السلام عليكم
اليوم فطرت كويس =10 نقاط
الغدا كمان مازودت فاصوليا ورز ودجاج=10 نقاط
بس اللي خبص الدنيا عندي جبلي اخوي دونات كريسبي دريم تجنن واكل شويه واروح ارجع اخد شويه الين اكلت حبتين ونص وانا مو حاسه بنفسي

وبالنسبه للرياضه تمارين البطن=5نقاط

مجموع نقاطي اليوم =25 نقطه