شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74488853
    om_aboooodi
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي د/ ريهام أنا عمري ٢٦ سنه ووزني ٧٩ وطولي ١٥٠ ولا أشتكي من أي مشاكل صحية والحمد الله ، وبديت من عشرة أيام أخفف من الأكل وأبتعد عن الحلويات وأحاول أتعشى بدري بس للأسف ظروفي ما تسمح لي أطلع أمشي ، وان ش…
    وزنك المثالي هو 50 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74488914
    فاقده ضحكتي
    السلام عليكم دكتوره لو سمحتي انا معاي امساك من زمان هل يوجد له علاج علما بان عمري 27 ووزني كان 77 تقريبا الان 65 وطولي 164 ابغى انزل 5 كيلو بس لي شهر ومو راضي ينزل وزني مع اني امارس الرياضه واكلي صحي وقليل واخذت بريك تقريبا اسبوع …
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

    ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
    1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
    2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
    3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
    4 بعض حالات القولون العصبي.
    5 عدم ممارسة الحركة.
    6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

    العلاج الغذائي لها هو:
    1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
    2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
    3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
    4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
    5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
    6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
    7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
    8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
    9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
    10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
    11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
    12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
    13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

  5. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74489170
    twin soul
    صباح الخيرات حبيبتي بغيت نظام غذائي انار الله دربك طولي 163 وزني 78 انا اعشق التمر وافطر عليه كل يوم مع كاسه حليب قليل او خالي الدسم ابي نظام يكون فيه هذا الفطور بالضبط الله يوفقك احبك في الله لمجهوداتك
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الافطار:
    1 كوب حلبة بالبن منزوع الدسم بدون سكر- 5 تمرات
    مابين الفطار والغداء:
    عصير فاكهة بدون سكر

    الغداء:
    شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية او 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او سمكة او كبدة+ تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون زيت او سمن (جزر+كوسة+بسلة+بصل+طماطم) او شوربة خضار مشكلة او خضار سوتيه+ سلطة خضراء متبلة باليمون + 1/4 رغيف اسمر او 2 شريحة توست او 4 ملعقة ارز او مكرونة
    ما بين العشاء والغداء:
    ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-كمثرى)

    العشاء:
    قطعة جبن قليل الدهن والملح في حجم البيضةاو زبادي منزوع الدسم + 4 ملعقة فول مدمس باليمون والكمون او عدس مسلوق+ طبق سلطة + 1\4 رغيف اسمر + نعناع او ينسون او حلبة ولكن بدون سكر.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.