اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ارجو ارسال كل بيامانت في مشاركة وواحدة

اللهم امين

شكرا جزيلا لك

لوسمحتي دكتوره انا جسمي حلو بس فيه زياده في البطن والزنود اتمنى تفيديني كيف انزلهم وزني 71وطولي 164وفصيله دمي -Oوحابه تفيديني عن فيتامينات اخذها على طول ,,وهل حبوب الفوليك وحبوب الخميره وزيت كبد الحوت لها اضرار وماهي فوايدها وهل تضر اذا استخدمتها مع بعض ولفترات طويله

دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد  الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي  طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس ماخذتها من اخصائي وحبيت استشيركاقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر 
كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
 1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول      او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
 العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات 

وش رايك بالكلام 

دكتوره جوزيتي خيرا
انا رح اتبع نظامك
بس هل استمر عليه عده اشهر عادي ؟؟؟
وكمان هل بسكويت دايجستيڤ يزيد الوزن؟؟،