شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74534117
    لولو الأسيرة
    السلام عليكم الوزن 65 الطول 158 العمر 28 اريد برنامج غذائي متكامل لاني نباتية لا اكل من الحيواني الا الحليب ومنتجاتها فقط وجسمي اصبح لين جدا ومترهل ساعديني بسرعة
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    الفطار:
    4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس

    ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء:
    طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

    ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

    العشاء:
    1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار


    قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم

  2. @mlakr عضوة جديدة

    #74534823
    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: 4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم الغداء: طبق خضار مطهية …
    مشكوره دكتوره الله يجزاك الجنه ,,,طيب وش تنصحيني استخدم من الحبوب وكم الفتره اللي استخدمهم ,,,,وهل خلطه الزنجبيل اوالفكس على الخصر مع الرياضه لها اضرار

  3. @shgr_almhbh عضوة

    #74543706
    مرحبا دكتوره
    بغيت نطام غذائي انا عمري 33 ووزني 80 وطولي 161 وحامل في الشهر الخامس وعندي سكر حمل مرتفع قليل
    في حملي الاول اخدت نطام غذائي ونزل السكر
    وجزاك الله خيرا

  4. @nhyfh_obkooooooooh عضوة نشيطة

    #74544289
    السلام عليكم دكتوره انا بااستخدم حبوب المسيقور وحبوب منع الحمل مارفليون مادري ادا يضرو سوا

    انا وزني 37 وطولي 150


    ابغا حبوب كمان فاتح الشهيه وجزاك الله خيرر

  5. محررة

    #74544328
    السلام عليكم دكتوره ابغى اعمل رجيم بس كل مابدات يجيني هبوط مو طبيعي كاني مااكلت شي مره بعكس لمن كنت بنت كنت اكل وجبة صغيره جدا في اليوم بس الان بعد الولاده مااقدر انا عمري 28 وطولي 153ج ووزني 80 ممكن اعرف ايش اعمل عشان ما يجيني هبوط وعادي لوسويت رجيم الي منزلينه في المنتدى حق مرضى القلب كويس يعني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.