شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نحيفه وبقووووووووه
    السلام عليكم دكتوره انا بااستخدم حبوب المسيقور وحبوب منع الحمل مارفليون مادري ادا يضرو سوا انا وزني 37 وطولي 150 ابغا حبوب كمان فاتح الشهيه وجزاك الله خيرر
    لن اعطيكي فاتح شهية وانما نظام غذائي

    وزنك المثالي هو 50 كجم
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @am_mstgd

    يعطيك العافية دكتورة
    انا حامل وما ابغي اسمن فترة الحمل كثير
    فابغي نظام غذائي امشي عليه بحيث أخذ احتياجاتي مَِـِّـّنِْ الغذاء
    بدون ما يزيد وزني كثير
    علماً اني فبداية الشهر الثالث

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.