يوميات قروب التزمت 6 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحووووووم
متابعة النقاش، صفحة 185
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,024- سوري ماكتبت يوميااتي من يوم السبت كنت مخبصة شوي في الاكل بس مو كثير بس الريااضة ملتزمة فيها وان شاء الله اكتب يوميااتي من بكرة والتزم باذن الله ..
- السلام عليكم احلى بنات واحلى جروووب
اعذروني والله ما كنت بقدر افوت وماعم رد عيومياتكن الوحام والحمل وشغل البيت وهموم الدنيا تعب ولله الحمد
بنات انا جسمعي تعباااااااان من الحمل نقص حديد تساقط شعر الم في الاسنان ارهاق ووووو
الحمدلله على كل حال
رح اترك الريجيم بس مارح اترككن بان الله كل ما اقدر رح افوووت
رجاااااااااااء اللي عندها معلومات كيف ممكن اغذي حالي وابعد التعب عني تفيدني وكلكن زووووووووووووق
مشكورات كل اللي سال عني جزاكم الله خير
لي عودة 
- سلام احلى بنات
يومياتي ليوم الاثنين
اوربتراك نص ساعه: 8
الاعشاب شاي اخضر 2 كوب : 2
الماي لترين: 4
ضبط المواعيد بين الوجبات: 2
التوقف عن الاكل بعد الساعه التاسعه: 3
الفطور: رغيف اسمر + 50 جرام جبن قريش + طماطم : 10
السناك : برتقالة: 5
الغدا : 2 رغيف اسمر + كوب بازلا+ 2 برجر : 10
السناك: برتقالة: 5
العشا: رغيف اسمر + 50 جرام جبن قريش + 2 بيض مسلوق + سلطة : 10
السناك: كوب عصير اناناس: 5
الاجمالي: 64 نقطة - اليوم صايمه الفطور تونة وسلطة
اكلت س 11 4. م رز وزبادي قليل الدسم
مويه=6
تمارين بطن 5 نقاط
تمارين ارادف 5 نقاط
تمارين ذراع 3 نقاط
تمارين خصر ووجووانب 3نقاط
المجموع 36
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.