شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,459

  1. @asoma2012

    جباجة
    اليوم الثلاثاء 25-5-1433 الفطور=رغيف +كوب شاي=6 الغداء =4ملاعق جبنة حلوم قليل الدسم+نص رغيف=7 السناك=موزة+عصير ليمون وكيوي صغير+3تمرات=4 المشي =مشيت ساعة ونص تمارين بطن =30مرة النقاط المستهلكة =17 المدخرة=3 الماء =6
    عزيزتي دنياغرامي
    لو وزنك ثابت عليكي بتغيير نظامك الغذائي
    يعني لو نقاطك المفروضه مثلاً22
    تاخذي يوم22 ويوم10 وتمشي على هذي
    الطريقه سته ايام اواكثر إلى ان يبدأوزنك في النزول
    وهذي الطريقه فادت معايا
    اوإنك تحذفي العشا من يومك وتاكلي آخر شي في
    يومك قبل النوم بستة ساعات
    يعني تفطري وتتغدي ويكون السناك قبل النوم
    بستة ساعات عباره عن كوفي اولبن زبادي او
    فاكهه اوتمرات
    وتستمري على هذي الطريقه اسبوع مع شرب الماء بكثره
    والرياضه ثم الرياضه
    ويكون الحلى مره في الاسبوع فقط

  2. @rhf_klbh



    دنيا
    خربطي بنظامك خذي يوم نقاط تكون فيها الورقيات والخضرة والزبادي أكثر
    وجربي تحذفين النشويات يمكن منها السبب !

    جباجة
    الخضار كلها 0
    ماعدا الجزرالكاس 1 والبطاطس الكأس 5
    الفاكهة بنقاط لإن فيها الألياف و سكريات على عكس الخضار .




  3. @rhf_klbh

    اليوم / الثلاثاء
    التاريخ / 25 - 5
    النقاط المفروضه : 18
    الفطور : 2 توست نخالة 2 +شريحة جبن لايت 1 + عصير بدون سكر 1= 4
    الغدا : 12 ملعقة كورنفليكس 4 + حليب لو فات 1 = 5
    السناك : 1 توست بر 1+ ملعقة نوتيلا وسط 2 = 3
    العشا : 3 تمرات 1 + كابتشينو بشوية حليب 3 = 4
    مجموع النقاط : 16
    النقاط الزائده : 0
    النقاط المدخره : 2
    الاعشاب نوعها وعددها : قرفة
    الرياضة : - ( البيبورد جاءت )
    اليوم غير راضية عني عشان المحروسة وكانت شهيتي مفتوحة لسكريات لكن الاهم ما تجاوزت نقاطي .

  4. @alfta_almrh

    يوم الثلاثاء... 25-5
    النقاط المفروضة: 16-14

    الغداء: 4 ملاعق رز (2) + نص صدر دجاج (2) + كوب خضار مسلوقه = 4
    سناك: لبن (1.5) + 3 تمرات (1) = 2.5
    سناك: نسكافه بالحليب(1) + 1.5 شابورة بر (1.5) = 2.5
    العشاء: 2 بيض (4) + توست بر (1) = 5
    سناك : نص يوسف = 0.5
    الأعشاب : كوبين * نعناع* اخضر بالنعناع*
    الماء: 4 كاسات

    مجموع النقاط: 14.5
    النقاط الزائده: 0.5

    الرياضه : تمارين منوعه مع الوي 30 دقيقه
    القرص الدوار 5 دقائق
    الأثقال 40 مرة
    Push up. 25 مرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.