بالصبر والعمل نحقق الأمل معكم ومع الفريق الاخضر بقياده ودارت الايام من (70-80)
متابعة النقاش، صفحة 224
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,058- علي ام فهودي إحنا اخوه في الله
ام فهود وغلاوي بنات انا من الصباح الى المغرب اكلت ثلاث شرايح اناناس وحبة كيوي واحد بسكويت دايت بالفول السواداني وبعد المغرب جعة فااكلة نص صدر دجاج صغير +سلطه منواحد طماط وخس وجرجير وبعد شوي بشرب شاي اخضر باليمون ومشيت اليوم نص ساعه مشي سريع و3 دقا…
يومك ممتاز دوووم القوه وفالك الرشاقه- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الأحد
الفطور : كورن فلكس
الغذاء: برتقاله + تفاحة خضراء+ حبتين شابورة
العشاء : مشاوي وحمص
آخر الليل شربت نسكافة واخذت بسكوته - مساااء الخيرر
اخباركم صباياااا
الشيماء الله يسهل امرك وطمنيناا
كنافة مايجوز حبيبتي يرمي الاكل بالزبالة .. لازم يكرم النعمة .. والله يعيننك
ام فهود وغلاوي اتوقع عندك على وجه الفجر وش مصحيك ماشاء الله علييييك وفطورك حلو .. الزيتون الاخضر فيه ١٢٠ سعرة حرارية
والزيتون الاسود فيه ٢٣٠ سعرة حرارية طبعا لكل ١٠٠ جرام
ام احلى اثنين منووورة وعاش من شافك
دارت موجودة ياهلا وغلا .. اسفرت وانورت
احاسيس منووووورة وان شاء الله تكوني رشيقة الاسبوع أم ريفانا جيتكم بإذن الله خير .. يومي .. الفطور .. شابورة بر , شاي بسكر الدايت .. ف الدوام .. أكلت واحد معمول صغير مع قهوة .. 2 حبة ورق عنب شغل يد يفتح النفس ماشاء الله .. العصر 2 بيتزا صغير مع 1 ورق عنب مع شاي بسكر الدايت .. العشاء .. كوب خليط أنان…
اولا انتي عندك اكتر من مشكله اولهم النقنفه ودي حلها في ايدك متاكليش بين الوجبات الا السناك فقط وتكوني محدداته وياحبذا لو تكتبي نظامك الصبح علشان ما تخرجي عنه
ثانيا انتي مخبصه جداً انتي ما حسيتي بذلك ورق عنب معجنات مش هقلك اكل ريجيم دا اكل صحي راجعي حساباتك وانتي بتاكلي واسألي نفسك دا صحي ولا لا ولا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.