اول تجمع لحميه دوكان الخطيرررررر >>> يالله قدااااااام لارجوع لااستسلام

يسعد صباحكم

انا من يوم الثلاثاء بدات المرحله الثانيه

وكل الايام جمعت بين البروتين والللبان والخضار

طيب كيف من السبت ارجع للبروتين لوحده ولا اكمل على نفس نظامي

مو قادره استوعب هذي المرحله تمام

الفطور سلطة بالجبنه وحبه بيضه ونخالة الشوفان وبركلي
الغدا نقت دجاج مع سلطة لبن وملفوف
العشا سمك وكوسه
النشاطات رياضه للبطن والخصر والزنود ورقص ١٥ دقيقه
مع بنتي الله يحفظها ههههههههههه

السلام عليكم أنا يوم الاربعاءكملت المرحله الاولى ووزنت يوم الخميس الصباح وكان
وزني السابق 100


ونزلت في 6 ايام


وصار وزني 97



واليوم الجمعه كمان قست وزني


وصار96
الحمدلله وعقبال عند كل البنات 

^
مبرووووووووووك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المرحلة الثانية (مرحلة العبور)
اليوم الخامس بروتين صافي
الفطور كوب شاي بحليب خالي الدسم مأشتهيت اكل شئ ممكن بعد شوي اكل تونه بجبن لايت
وبأذن الله
الغداء دجاج متبل بالبهارات والبصل
السناك ممكن كابتشينو دايت
العشا لحم أوصال


الرياضة مافيه فخوذي تعورني من رياضة تابتاااا ممكن اسوي تمارين للزنود أاااااه منها معاناة  

حبوبات انتبهو من احتباس السوائل في الجسم
ترى نثبت وزنك واحيان تزيده
انا قريت ان سبب احتباس السوائل هي الملح
و تناول كميات كبيره وغير متاوازنه من اللحوم