شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,906

  1. @ndooosh_2010

    اخيرا رجعت لكم وبكل حماس وبإذن الله هالمره غير ما راح اوقف الا اذا وصلت الوزن اللي احلم فيه

    طبعا زاد وزني من ٤٠ الى ٤٥ في شهر ونص مع عدم الانتظام فقررت انتظم علشان ازيد اكثر

    والنظام اللي امشي عليه سهل جدا جدا

    طبعا الوجبات الثلاث لابد منها حتى لو كمية صغيره وبعد كل وجبة اخلط ملعقه ماش مع ملعقتين طحينه السايله في كوب منقه واشرب وراها حليب انشور خمس ملاعق مع ثلاث ملاعق نيدو واخلطها في كوب ماء

    من اول ما استمريت بانتظام وكانت النتيجه بطيئه والحين لي عشره ايام منتظمه وما شاء الله وزني يزيد بسرعه

    وانا رحت يوم السبت لاخصائية تغذيه قالت اذا تبين وزنك ماينقص بعد الزياده اعتمدي في نظامك على اللحوم والبقول واللبن لانها تكون عضلات عكس النشويات والدهون
    والبقول مثل الحمص والفول والعدس والفاصوليا البيضاء
    واعطتني حبوب الخميره حبتين بعد كل وجبه وفيتامينات زيت كبد السمك حبه في الصباح وحبه في المساء

    وشكلي باضيف حليب الصويا لنظامي بس اخاف من كثرة الحليب

    وان شاء الله ماتجي الصيفيه الا واحنا مربربات قولو امين

  3. @hkay_aanoanha_ant

    السلام عليكم...

    يوم أمس الفطور/ بيض مسلوق دقة شرائح طماطم زبادي شاي بالحليب

    الغدا / رز + ايدام دجاج + سلطة الطحينة وصوص حراق(دقس) +سفن اب

    المغرب / تمر مع طحينة + حليب سائل (الربيع) ملاحظة يابنات جربو التمر مع الطحينة كثير طيب ومفيد ويزيد الوزن:2thmup:

    العشا / ايدام + سمان مشوي (نوع من انواع الطيور) :icon19:شرائح خيار +عصير برتقال

    :26:

  4. @7ro0of_al_sho0og

    مساء الخير
    الفطور قمت سخت بالماكرويف
    كليب هوس مع ورق عنب قطعت سلطه
    و٣ قطع حلى

    االفطور دبرت نفسي الغدا ماادري وش اسوي
    الغاز مخلص

    حتى بيلو حبيبي ازعجني يصيح يبي دجاج مطبوخ
    ومب راضي ياكل من بسكوته متعود يفطر دجاج

    الله يعين عليه ازعجننني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.