اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 52 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

أنا عمري ٢٣

وزني ٧٤

طولي ١٥٧

عملت رجيم التمر واللبن لكن نزولي بطئ جداً

اكتبي لي رجيم الله يرضي عليك

وزنك المثالي هو 51 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

يعطيك العافيه دكتوره ريهام ابي رجيم امشي عليه وزني ٥٧ وطوله ١٤٨ وعمري ١٦ وانا يومين بالأسبوع اروح رياضه ساعه ونص

مشكورة يادكتورة

انا عظمي عريض وطولي 152

ووزني 71 وكل اللي حولي يقولوا جسمك حلو

بس يبغى لك شي بسيط ينزل

جسمي كلة ع بعض واحد في السمنة يعني مافي مكان اكبر من مكان

كم هو المثالي لوزني

وماهو الرجيم الذي يساعد ع نزول الوزن بشكل جيد

علما ان عندي انيميا نسبة الدم لدي 6 قبل شهر واخذت ابر وفيتامينات وماعد حللت بس لازلت احس بتعب