اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لوسمحتي يادكتوره ايش رايك بشرب الزنجبيل والقرفه والليمون والكمون هل تنحف ولالا
وهل الكمون يأخر الحمل اويضر

وشكرا لك .

السلام عليكم

د . ريهام

اختي طولها 155 تقريباً
ووزنها 67.5
اكلها من الاساس جداً جداً خفيف
ومن اسبوعين بدأت رجيم
تتناول في اليوم وجبتين
الفطور توست بر او خبز بر مع جبن او كورن فليكس مع حليب او لبن
والعشا سلطه
طبعاً متزوجه
وتشتغل في البيت وتروح نادي تلعب رياضة الزومبا
وع الاجهزه مدة ساعه
تاخذ حبوب الضغط
وعندها امساك زامن
وماتشرب ماي كثير تحاول قد ماتقدر لاكنها ماتحب الماي ابد
ووزنها ثااااااااااابت ومو جاي ينزل


وش تنصحيها في ؟؟؟؟؟؟؟

الله يخليك تردين علي ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 45 كجم


الافطار:

1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4ملاعق فول مدمس



بينالوجبات:

ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )



الغداء:

1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس علىالفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .



ما بين:

ثمرةفاكهه.



العشاء:

1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار