شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @keli_7laa

    السلام عليكم
    د/ ريهام
    الله يجزاك خير أبغى نظام عذائي يناسب وضعي
    انا طولى 154
    وزنى . 64
    عندى الغدة الدرقيه كسل
    انا سمعت ان الفاكهة ما تناسب اللى عندة غدة
    الله يجزاك خير يا دكتورة أبغى انقص ٤ او ٥ كيلو فى الشهر
    والف شكر على مجهودك مع القسم  

  2. @aldlaa_7

    keli 7laa
    السلام عليكم د/ ريهام الله يجزاك خير أبغى نظام عذائي يناسب وضعي انا طولى 154 وزنى . 64 عندى الغدة الدرقيه كسل انا سمعت ان الفاكهة ما تناسب اللى عندة غدة الله يجزاك خير يا دكتورة أبغى انقص ٤ او ٥ كيلو فى الشهر والف شكر على مجهودك مع ا…
    مرحباااااااا اختي الغالية الدكتورة ريهااام

    كيف الحال ؟؟؟

    أنا وزني 71 كجم
    وطولي 162 سم

    وعمري 26
    متزوجة
    طالبة في الكلية

    ومشكوورة مقدما

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    %nooof%
    السلام عليكم دكتورة ويعطيك العافية على المجهود انا عمري 20 ووزني 61 وطولي 156 ابي نظام غذائي ينقص من وزني مع العلم ان جسمي من فوق اعرض من تحت ولي زنود واحس جسمي من تحت حلو بس وزني كلة من فوق اكتافي وصدري وابي تمارين تخفف من زنودي وب…
    وزنك المثالي هو 54 كجم




    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    keli 7laa
    السلام عليكم د/ ريهام الله يجزاك خير أبغى نظام عذائي يناسب وضعي انا طولى 154 وزنى . 64 عندى الغدة الدرقيه كسل انا سمعت ان الفاكهة ما تناسب اللى عندة غدة الله يجزاك خير يا دكتورة أبغى انقص ٤ او ٥ كيلو فى الشهر والف شكر على مجهودك مع ا…
    وزنك المثالي هو 54 كجم


    الفطار: بيضةمسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبزاسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم وخيار وبقدونس وجرجير


    ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بانيزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرضللاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
    كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذييدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمةالبحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
    ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدةالدرقية منها (الكرنب -السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذهالاطعمة قدر الامكان
    كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلوروالكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
    اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماكوالحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط


    مابين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .



    الغداء:

    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون +شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.

    2: ملعقتانارز على البخار او مسلوق او ربع خبز +2 شريحة لانشون + 200 جماو طبق كبير ملوخية

    3: 1/4فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2ملعقة ارز + طبقسلطة خضراء

    4: 100جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن +طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز

    5- 100جم كبدة مشوية +طبق كبير سلطة خضراء +2 ملعقة مكرونة + ملعقةواحد سلطة طحينة



    بعدالغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)



    ما بين الغداء والعشاء: تمرتين



    العشاء:

    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.