شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @hnady_41

    سامحو قلبي
    السبت الفطور بيضة مسلوقة مع جبنة سايلة ونسكافة دجاج ورز تونةوجبنة بيضا 30 سناك موكا 5 مويا 2 مشي 3 40
    يومي السبت
    الفطور :laugh2: مافيه(0
    الغداء :laugh2: ربع دجاج صدر*مرق سلك مثل الرجله ورقيات*تبوله *2 كاس لبن(10
    الماء :laugh2: 1 لتر(2
    الاعشاب :laugh2: كوب شاي اخضر( 2
    التمارين :laugh2: مشي سريع لمدة ساعه(:7_5_131:5
    التوقف :laugh2: عن الاكل(3
    الاسبوع هذا كله مشي :7_5_131::7_5_131::7_5_131:

    المجموع (22)

  2. @mttlaah_llmstkbl

    السبت
    الفطور/مغلف به قطعتين كليجا بالهيل مع كوفي لايت
    الغداء/8حبات ناجيت دجاج وصحن صغير خضار مشكله مع ربع خبزه بر وكوب صغير لبن قليل الدسم وقطعتين شمام<<<بكميات قليله
    العشاء/عصير برتقال بدون سكر
    الاعشاب/3
    الماء/4
    الرياضه/مشي ساعه وتصفيق ومروحه وتمارين الاثقال وضغط للبطن 20 مره
    الالتزام/نعم
    التوقف/نعم
    مجموع النقاط/64

  3. @mhaalkhyal_1

    يومياتي ليوم السبت
    الفطور تميس وفول
    الغداء كوب عصير أناناس
    العشاء تمر
    الرياضه مشي نصف ساعه وخمسة ميل وتصفيق وتمارين العصاء
    الماء كوبين

  4. @amyr_hbyby_ana

    صاحبة الموضوع
    لمسات الورد
    يومياتي الجمعه الفطور كاس عصير تفاح10نقاط الغداء ماكان لي نفس العشاء كان عندي ضيوف صار شوي تخبيص زبديه صغيره شربة شوفان+2سنبوسه بوف بدجاج10نقاط المويه كاسين1نقطه الاعشاب 5كاسات10نقاط الاتزام 2نقاط التوقف لا المجموع33
    :ohplease:



    يوووميك حلووبس انتبهي
    من الموكا كمان دسمه انتبهي منه

    ووونقاطك 42







    يوووميك حلوو وووبس لا هملي الفطوورهووو اهم وووجبه بالدايت
    ووونقاااطك 24






    متطلعه يوووميك
    انتبهي من الناجيت حبيبيتي يسمن
    ووونقاطك 66






    يوووميك حلولوو عكستي بين الغداء والعشاء كان افضللك








    لمسات كيفك الحين
    يوووميك حلووو دامك ماتغديتي وونقاااااطك 35

  5. @amyr_hbyby_ana

    صاحبة الموضوع
    بنااات الا مااارسلت الوزن
    هنزل النتايج شوي وومكن الصباح
    ادعوالي والله اني بهم مايعلمه الا ربي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.