شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @am_fhody_7

    يوميات يوم الثلاثاء
    الصباح قهوة عربية فنجالين وحبة كندر الصغيرة
    الفطور نص ساندوتش فلافل
    شربت كاس شاي اخضر بالليمون
    الغداء سلطة عبارة عن خس وخيار وتونه بالموية شوي وجبن ابيض قليل الدسم
    سناك شبس كيس صغير
    العشاء بيض مسلوق وشريحتين طماط
    تمارين ايروبك ثلث ساعة وتمارين الخمسة ميل وتمارين هيفاء
    والاعشاب كوب شاي اخضر و3 اكواب زنجبيل وقرفة وليمون وكمون قبل الوجبات

  2. @mn_ghaly

    ام فهـــــــودي
    يوميات يوم الثلاثاء الصباح قهوة عربية فنجالين وحبة كندر الصغيرة الفطور نص ساندوتش فلافل شربت كاس شاي اخضر بالليمون الغداء سلطة عبارة عن خس وخيار وتونه بالموية شوي وجبن ابيض قليل الدسم سناك شبس كيس صغير العشاء بيض مسلوق وشريحتين طماط …
    يوميات الثلاثاء

    التزام بكامل الوجبات مع سناك كلها سوائل 45
    ورقص 15 د 8
    أعشاب كوب 2
    انضباط 2
    توقف قبل تسعة 3
    60 نقطة

    على فكرة انا رابطة أسناني :a_smil17:

  3. @amyr_hbyby_ana

    صاحبة الموضوع
    ووووحشتوني اليوم مدري ووش صاريلي جسمي مكسر وووسخووونه والم بظهري ماقمت من السرير الا قبل شوي تحممت وووقلت ادخل اشوفكم
    هنادي اووول ماشفت الصورة قلت هذا غداكي لليوم بس زين انها من اووول كالعاااده ردت ع اليوووووووووميااااااات ووطارات ع مرتين

  4. @ytymh_tayhh

    برنامجي اليوم الثلاثاء
    علبتين مويه والعلاج
    الغداء ملعقتين شوربه وملعقه بطاطس مسلوقه وربع صدر دجاج ممشوي بدون دهون
    كوب حليب قليل الدسم بالنسكافيه
    بعد ساعتين اكلت شريحتين جبن منزوع الدسم ونص موزه
    علبتين وثلاث ارباع مويه
    العشاء اربع حبات صغيره فلافل منزلي مشويه بدون دهون مغمس بزبادي وربع بطاطس مشوي بالاعشاب
    كوبين اعشاب
    اربع علب مويه
    اشرب مويه كثيييييره وعندي احساس بالعطش غير طبيعي ما ادري ليش
    الرياضه 45 دقيقه رياضه
    ارداف
    زنود
    نط الحبل
    المشي في نفس المكان 500 خطوه
    تمارين الصدر
    وكل هذا من حرة القلب
    لاني حاولت امشي بره ما قدرة بسبب الجو مغبر مره
    وجيت بامشي على الجهاز الا بنتي ما شاء الله عليها من كثر ما تستخدمه
    كاسره الذاكره بكره او يوم الخميس باطلع باشتري بدالها
    ومشيت شوي في البيت بس ما رضى ضميري هذا المشي
    ان شاء الله بعوض بكره بمشي الكورنيش ثلاث ساعات
    او في المول ثلاث ساعات
    فالنا جميعا الصحه والعافيه

  5. @hnady_41

    يتيمه تائهه
    برنامجي اليوم الثلاثاء علبتين مويه والعلاج الغداء ملعقتين شوربه وملعقه بطاطس مسلوقه وربع صدر دجاج ممشوي بدون دهون كوب حليب قليل الدسم بالنسكافيه بعد ساعتين اكلت شريحتين جبن منزوع الدسم ونص موزه علبتين وثلاث ارباع مويه العشاء اربع حبات صغير…
    الف سلامه عليكي وما تشوفين شر والله يقومك بالصحه والعافيه انا اقول اميره ما تخلينا الااذا حدها شي وماتقدر والله اليوم القوب امكسر والف سلامه لكي انا سهرانه ادور واسال عن الحمل الى صار فجاه داخله قسم الحمل اشوف حامل ولا لا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.