يوميات قروب التزمت 6 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحووووووم

الفطور 2 توست وجبن
الغدا معكرونه بس قطعه صغيره
سناك عصير برتقال وعنب 5 حبات
العشا كوب لبن
الأعشاب كوب شاي اخضر
الماء 2 لتر
الرياضة مشي ساعه

يوميات الأربعاء

التزام بكامل الوجبات مع سناك كلها سوائل 45
ورقص 15 د 8
انضباط 2
توقف قبل تسعة 3

58نقطة

اهلين حبيبيتي
يووووووميك حلو والله يقويك :biggrin2:





حياكي الله بينا نزالي وووزنزل ووطوووالك :slider:




اهلين شمس ماعم تلاحطين انك عم تهملي الرياضه كثيبر حبيبيتي انتبهي :hahaha::hahaha:
وويوووميك حلووو بس اللشيز الا خبصتي فيه :hahaha:




يوووميك حلوامل والله يقويكي :slider:






يوووميك حلووومني وووونقاطك 60:biggrin2:

يوم الخميس
صايمه والحمدلله
الفطور كم تمره مع شوي قشطه ١٠
العشا مكرونه مع دجاج ١٠
ومافيه التزام لا مويه ولا اعشاب ولا مشي
صايره كسلانه مررررا امشي

النقاط ٢٠

الفطور ٢ توست وجبن وكوب عصير برتقال
الغدا شويه أرز ودجاج وكوب لبن
سناك توست وجبن
العشا فواكه وزبادي
ماء ٢ لتر
رياضه مشي ساعه