يوميات قروب التزمت 6 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحووووووم

:44::44:




مدري ايش هذا لكسل مالي نفس اقوم باي مجهودحتى المشي اغصب نفسي:angry:


اما المويا اشرب اربع اكواب غصب عندي املاح المفروض اكثر بس مو متعودة:icon33:

اهلين حبيبيتي
الله يقويكي حبيبيتي بس انتبهي من الجبن المالللح جبيه دايت قليل الملح لان الملح يحبس المويه بالجسم
لاتملي الرياااضه وووفاللك الرشاااقه



^^

والله توي ادري :(
اف اف وانا احسبه عادي
:7_5_127:
يومياتي :

الفطور الفجر جعت واكلت واعتبرته فطور
( شريحتين توست ابيض+جبن ابيض مالح :( + عصير مانجو + خيارة وطماطة )

بالمدرسة البنات جايبين خراااااااابيط
جعت واكلت :
( 1 شيبس ملح صغير + بيبسي دايت علبة ما كملتها + ايسكرييييم )
:(:(:(:(
^

عشان كذا ولاني كثررت بسوي لنفسي عقاااااااااااب :talker:

الرياضة بكثررهااااااااااااااااا

والغداء ان شاءالله ثلاث ملاعق رز بزيت قلييييل
وشووي مرق قرابة ملعقتييييييين :04:

والعشا يكوووون خفيييييييف جدا

شعاري يبدا من اليوم ( لا للتخبيص نعم للاكل بانتظام )

يووووميك حلوحبيبيتي
كيف رجللك الحين طمنيني عنك :ohplease:





الله يسلمك حبيبيتي
امين ياارب
الشر مايجيكي


امين ياااااااااااارب





يوووميك حلوووو والله يقويكي وونقاطك 35:ohplease:






صحيح خمول صايبنا بس اردتنا اقوووووي من الخموب
قوي رووووحك ووومابقي شي حبيبيتي
ووكثري من المويه ووملاح اشربيها بكثره
واللله يقويك وويرزقك ارادة من حديد :ohplease:







اهلين حبيبيتي
شوهاليوووم البيسي انتبهي منه وووداة ليتحرق بالجسم 50 د ركض او مشي سريع
والاشبيس بعد كله دهوووون وومايفيدك بشي الا الدهوووون
ووووحلوديااا خلي العشااخفايف دون نشويااات فواكه زبادي سلطه فواكه افضلللك
اما الجبن افضللك قليل الدسم ملحها قليل
والمناجو العصير انتبهي منه يسمن
استبداليه بشي تاتي
عصير اناااناس او كيوي حلو او تفاااح
حلوووشعارررك والله يقويك ووويرزقك اراده من حديد وووفاللك الرشااااقه :ohplease:

اهليييييييين اميرة
:D
البيبسي شربت دايت هو مكتوب انه سعره حرارية وحدة ( 1 سعرة حرارية ) > مكتووووب كذا
والمانجو اول مرة ادري .... انا ما عندي مشكلة مع الكيوي شكله ببدا اشربه
اما بالنسبة للشيبس ان شاءالله بحط عليه اكس
اما الغدا كان اربع ملاعق رز وشوي ملوخية وشوي دجاج مسلوق وخيارة ولبن قليل الدسم
اتمنى انه يكون متوازن
تمت بالنسبة للرياضة ان شاءالله بسوي رياضة حلوووة :)
اما الماء شربت والله مع هالحر
والعشا ان شاءالله راح يكون زبادي مع خيار
بس انا عندي زبادي كامل الدسم 68 سعره ......... كثير ؟ :(
او العشا راح يكون خفيف ... يعني زبادي او عصير مع شريحة توست او اي شي خفيييف
آمييييييين ويااااك

يوميات السبت

التزام بكامل الوجبات مع سناك كلها سوائل 45
رقص 20 دقيقة 10
انضباط 2
توقف قبل تسعة 3
60 نقطة