شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @aml_alhmdan_1

    يومياتي
    الفطور كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
    الغدا تونه وجبن قليل الدسم وخبز اسمر وعصير
    سناك عصير برتقال
    العشا خبز وتونه وجبن و1 كوب كيك وللأسف نص علبه بيبسي بصراحه مره اشتهيته
    الماء لتر الرياضة مشي ساعه

  2. @mlak_alaasforh

    لفطور قطعة تميس مع شوي عدس وكوب حليب10
    الغدا 1توست مع جبنة10
    سناك كوب حليب 5
    العشاء تخبيص بازيلاء مع نصف رغيف خبز
    الماء 5 اكواب3
    الرياضة مشي ساعة 6 مع تمارين للجسم 5

    المجموع 39

  3. @tooty18

    ملاك العصفوره
    لفطور قطعة تميس مع شوي عدس وكوب حليب10 الغدا 1توست مع جبنة10 سناك كوب حليب 5 العشاء تخبيص بازيلاء مع نصف رغيف خبز الماء 5 اكواب3 الرياضة مشي ساعة 6 مع تمارين للجسم 5 المجموع 39
    يوم الاثنين
    صايمه والحمدلله ..
    الفطور / كم تمره مع 3 حبات بقلاوه 10
    العشا / شوي رز + قطعه جاتوه 10
    المويه / 4 كيسان 2
    اعشاب / كاس 2
    المجموع / 24

  4. @ytymh_tayhh

    مرحبا على الكل
    شخباركم رشيقات

    يومي الاثنين
    ثلاث علب مويه والعلاج
    ماكنت حابه آكل شيء وانتظرت وقت الغداء
    الغداء دجاج مشوي بدون دهون تقريبا نصف صدر مكعبتين صغار جدا حج وملعقتين تبوله
    علبتين مويه
    كوب حليب قليل الدسم بانسكافيه بدون كافيين ولا سكر
    علبتين مويه
    كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
    العشا علبة زبادي
    علبتين مويه
    كوبين شاي اخضر بالنعناع
    علبتين مويه والعلاج
    الرياضه
    ربع ساعه رياضة الصباح التمدد والزنود والارداف
    ثلث ساعه مشيت مشيت عجايز من الم رجلي
    ان شاء الله تصير احسن
    دمتم رشيقات بصحه وعافيه

  5. @abhth_aan_alrshakh

    تسلمين اموره على الطرق الحلوة ياحلوة
    ننتظر طريقت المخلل
    يومي تمام اللين 1 وحده باليل وخبصت شويات خبصتها
    على الريق كمون وليمون
    الافطار جبن ابيض وخيار وطماط وخس وتست بر 2 وشاهي بسكر الدايت
    سناك 5تمرات وقهوه
    غداء 7 ملاعق رز ابيض ومرق ودجاجه صغيره
    شاهي اخضر ونعناع وزنجبيل
    الماء اكثرمن 8 اكواب
    العشاء 2 قطعه بيتزا ونص كاس عصير برتقال بسكر
    وكمان شربت شاهي جامو كاسين اليوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.