شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  2. @mn_ghaly

    اميرة حبيبي انا
    بالايام الجايه هنزل برنامج للرمضااان الله يبلغنا اياه بصحه ووعافيه ووكل عام وانتوا بخير مين حااابه تتبعووا معاي انا اتبعته رمضااان الا فااات والحمد الله مااراح اكذب وواقول التزمت فيه 100%لا بس مشيت ع اسساسيته والحمد الله الرياااضه:7_5_…
    المشكلة دوامي برمضان مش منيح بداوم شفتين
    بس انا في رمضان بقول انه حعمل نظام تخفيف أو النقاط مع حبتين زينيكال يوميا ومشي ساعة
    يارب الله يقدرني واياكم يابنات

  4. @hnady_41

    منـــى غالية
    جوعاااااااااااانة كتير بدي أخبص ممكن ههههههههههه؟
    يومي للثلاثاء
    الفطور مافيه(0
    الغداء 2بيضه مع تبوله وكاس لبن+موزه(10
    الماء لتر(2
    التمارين ذراع( 5 لاني باديه فيه من اول وقلت علشان مايترهل
    مع تخفيف الاكل
    العشاء اشوي رز(10
    السناك شوي قهوه و3 تمرات(3
    المجموع(30

  5. @ytymh_tayhh

    السلام عليكم
    مرحبا حبيباتي
    رحت موعدي بعيادة العظام
    طلعت نتيجة الاشعه رضوض في العظم وتمزق بالاربطه التهاب الصفاق الاخمصي
    وطلع متقدم مو في بدايته
    الحمدلله رب العالمين هذا ولا شيء ثاني
    بسبب نقص الكالسيوم وكثرة المشي وكثرة الوقوف مدة العلاج شهر كامل علاج طبيعي وادويه
    وانصدمت ان كل الرياضات لازم اسويها بجزمه رياضه مناسبه ومريحه مع الدعامات اللي صرفوها لي
    حتى نط الحبل والركض بنفس المكان
    وكل الصور الرياضيه لازم جزمه
    انتبهوا على رجولكم الالم اللي جاني خلاني افكر الف مره بالجزمه تكرمون
    الله لا يبلاكم ولا يبلى احد من امة محمد
    الله يسهل لي ان شاء الله
    وباذن الله ارجع اسوي رياضه بصوره اقل بصحه وعافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.