شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @brkan_alaaatf

    سامحو قلبي
    سلامتك ماتشوفي شر:13:
    أم سديم شدي الهمه وماتيأسي وفالك الرشاقة أنسي الفات وابدي من جديد

    يومياااااااااااااااااتي الأربعااااااااااااااء
    الفطوربيضتين شكشوة ومع نص عيش10
    الغدا ربع عيش ربع دجاج وشوية زبادي10
    سناك الفجرية 4لقم طحنية مع لبنة:29:5
    سناك الضهرية 5 قطع بطاطس مقلية5
    الماء8
    الاعشاب 4
    مشي بطيء +هرولة5د =50ج6
    دراع3
    الدرج8
    الدراجه نص ساعه8
    العشا زبادي 10
    ضيط المواعيد2
    التوقف قبل9 3
    المجموع82

  2. @tooty18

    يومي الثلاثا
    تقريباً نسيت تفاصيله .. بس كنت ملتزمه والحمدلله

    الاربعا
    الفطور
    ساندوتش بيضه مسلوقه + شابوره بر ١٠
    الغدا / ما فيه
    سناك / شاهي مع كسرة اقط ٥
    العشا / صدر دحاجه مشويه مع حبتين سمبوسه ع الصاجه ١٠
    مويه / يمكن ٣ كيسان ماحسبتهم
    اعشاب / ١ كاس ٢
    المجموع / ٢٧ 

  3. @ytymh_tayhh

    مرحبا بنات
    الله يقويكم ويزيدكم اصرار وعزيمه
    هنادي الله يحفظك ويسلمك
    ويسهل حملك وولادتك ويساعدك
    الله يسهل لكم جميع يا بنات

    يومي الاربعاء

    علبتين مويه والعلاج

    الفطور علبة حليب بروتين

    علبة مويه

    الغداء ربع قطعه صغيره سمك كنعد مطبوخ بدون دهون وثلاث
    وثلاث ملاعق سلطه (خيار مقشر وفليفله وطماطم)

    المغرب كوب كبير عصير كوكتيل فرش منزلي

    العشاء ثلاث قطع صغيره دجاج مشوي
    اربع علب مويه
    كوب نعناع
    ثلاث علب مويه


    الرياضه
    رياضة الصباح ربع ساعه
    مشيت بالكورنيش لمدة 30دقيقه على الراحه
    وتمنيت امشي اكثر بس قلت بخلي رجلي ترتاح عدل عشان امشي بالجهاز
    الله يسامح الدكتور مانعني منه لين اخلص العلاج الطبيعي
    وانا قلبي محترق ابقى امشي عليه بسرعه
    خايفه الكيلوين اللي راحوا يرجعون دبل

    تصبحون على سعاده وهنا
    الله وياكم

  4. @abhth_aan_alrshakh

    صباحكم ورد
    والله يابنات العزم ماش بديت اخورها وربي مبتضايقه حيل يوم بديت ونحفت صاير صعب على الالتزام مدري ليه صبرا جميل والله المستعان
    يومياتي ماراح اكتبها لان مافيها التزام ابد
    وينها صابي معاد اشوفها وام هيونه عساه خيريارب

  5. @aml_alhmdan_1

    صباح الرشاقة يا أحلى قروب
    الفطور عصير برتقال وموزه
    الغدا تونه وجبن و٢ توست وعصير فرواله
    سناك للأسف قطعه شوكولاته
    العشا ٣ تمر وكوب لبن
    وخربتها شويه رحت لأهلي ولقيت هذاك المطبق واكلت شويه منها هههه
    للرياضه مشي ٤٥ دقيقه وبالعافيه كعملتها عيالي الله يصلحها بس واو واو
    الماء لتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.