:mad:الغداء بيض مسوق
والعشاء
معجنات كثرت:
مشي نصف ساعة
يوميات قروب التزمت 6 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحووووووم
متابعة النقاش، صفحة 98
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,450سامحو قلبي :mad:الغداء بيض مسوق والعشاء معجنات كثرت: مشي نصف ساعة
يوميااااااااااااااااااتي الخميييييييييييس
الفطور جبنة وربع عيش10
الغدا ربع دجاج وربع عيش وخس وخيار10
العشا زبادي 10
سناك موزة 5 طولت مرة ما اكلت موز
سناك2 قطعه صغيرة بسبوسة5
الاعشاب6
الماء6
ضبط الواعيد2
التوقف قبل 9س 3
ما سويت رياضة لأني أمس كنت مساهره في عزومة وما
نمت إلا بعد بعد الفجر وصحيت 9 صباحا احس بخمول
بس كرفت مرة في البيت يجي 3 ساعات بكرة أعوض إن شاء الله
الحمد لله رغم إغراءات الأكل ما أتعشيت ولاشي بس اتقهويت مع 3ميني معمول
النقاااااااااااااااط57- الفطور ١ توست وجبن وعصير برتقال
الغدا معكرونه ودجاج
سناك فاكهه
العشا ٣ تمر وكوب لبن
للرياضه مشي ساعه
الماء ٢ لتر أمل الحمدان الفطور ١ توست وجبن وعصير برتقال الغدا معكرونه ودجاج سناك فاكهه العشا ٣ تمر وكوب لبن للرياضه مشي ساعه الماء ٢ لتر
ايوم الخميس
الفطور مافيه(0سييده تغسيل مواعين:3_13_12:
الغداء 2بيضه مقليه و1 جبن(10
العشاء شكشوكه(10
الماء 1لتر(2
التمارين مافيه
تخفيف اكل
السناك شاي وقهوه(3
المجموع 25
شكرا اميره على الرابط وتم التواصل وباذن اللهالقا حل
- يوم الخميس
الحمدلله صايمه ..
الفطور / كم تمره وقهوه ١٠
بعد المغرب / شاهي و٤ حبات سمبوسه محمره ع الصاجه ٥
العشا / سليق ١٠
المويه ماحسبتها بس يمكن ٤ كيسان ٢
اعشاب / ٣ كيسان ٦
المجموع / ٣٣
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.