اجاوب على استفساراتكم الغذائية .. أخصائية التغذية MAMosa

الله يعطيك العافيه يارب

انا طولي 160 ووزني 62

انحف لل 59 وارجع اسمن وهذي حالتي لي سنه المشكله فبظني جوانب البطن كبيره وماتتغير وزني 26 او 59 نفس مقاس البطن وجوانبه ماتتغير كل شي فيني ينحف الا هم :(

سويت تمارين الخصر والبطن وكل ما اقرا شي زين اسويه بس مايتغير ابداا

السلام عليكم وزني 79وطولي 158
الدوره مخلبطه عندي سويت تحاليل الهرمونات
ةوطلعت سليمه
ابغى اضعف مشكلتي اكلي قليل واشياء واجد مااحبها
عملت رجيم حق مرضى السكرى من عند دكتور النساء ووالولاده لماكنت اتعالج عن الدوره ونقصت 7 كيلو تقريبا في 6 مع رياضه بس رجعت اللي نزلتهم
مشكلتي مااقدر استغنى عن الخبز الرز مااكل
والسلطه مااحب الا الخس والجزر والفاكهه بس احب البرتقال والتفاح والموز والمانجوو
اريد تخفيف الوزن والوصول الى المثالي حتى تنتظم الدوره تعبت منها ملخبطه

الله يسعدك انا اسوي رجيم ويزبط جسمي وبعد فتره بسيطه يرجع وزني من جديد واسمن ابغا طريقه لتثبيت الوزن غير الرجيم

ميتنة من تحت : انصحك بجهاز تكسير الدهون وشد الجلد الكهربائي هو متواجد في عيادات ومراكز تجميل يمكنك السؤال عنه وهو مثالي لحالتك .. قد يفيدك الجهاز أيضاً بشد الصدر في حال كانت عضلات صدرك قوية (هذا تقرره الطبيبة ) اما تكبير الصدر فيمكنك اعتماد الرياضة وحمل اثقال خفيفة (ابحثي في الانترنت عن الحركات المناسبة).

سوسو الحبوبة: ممكن تذكري لي نوع الريجيم اللي بتتبعيه مشان شوف اذا كان المشكلة بالريجيم أو بعملية الأيض عندك .

قوتشي 2012: لو ريجيمك صحي ومدروس مستحيل يصاحبه شحوب واصفرار لانه حيكون مدروس الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لجسمك يومياً. انصحك ب Sevenseas أو Glovit كفيتامينات مكملة , اما بالنسبة لرويال غذاء الملكة فأنا اشوف انو تركيبه طبيعي واللي ممكن يعمله انو بعض الاشخاص تنفتح الشهية عندهم بس بحد ذاته مايسبب السمنة .

مين ذا اللي نسيك : يمكنك الاستعانه بمنتج ( جلوكوسانول) وهو مانع طبيعي للكربوهيدرات حيث يقلل من امتصاص مايقارب 2/3 من سعرات الكربوهيدرات المتناولة يومياً ( استعيني به في اليوم الذي تكثرين به من السكريات ) .

tata tota: اتبعي نظام غذائي عن اخصائية تغذية وانا اضمنلك انو مارح يرجع يزيد وزنك بسرعه بعد التوقف عن الريجيم, بس اعيد واكرر لازم نغير نمط حياتنا اذا رجعنا للعادات الغذائية الخاطئة بعد الريجيم أكيد رح يرجع يزيد الوزن .

twin soul: حبيبتي لاتستعجلي أولدي اول وقومي بالسلامه وان شالله بساعدك تخسري وزنك , لاتضري البيبي ,, خلاص السمنة حصلت ,, انتبهي لأكلك الان وكلي باعتدال ولم يبقى لك سوى القليل ان شالله . اعتمدي الخضار والفاكهة , ابتعدي عن الشوكولاه والسكريات الاحادية , التمر 3 حبات متوسطة تعادل حبة فاكهة فإذا تناولتي يوميا 6 تمرات بحجم متوسط لن تسبب لك زيادة وزن في حال كان هنالك توازن في غذائك ..

أم زقزوق: اعتمدي يومين مفتوحات كلي فيهم اللي نفسك فيه, وزيدي من شدة وزمن الرياضة اللي بتمارسيها أو مارسي الرياضة في حال كنتي لاتقومي بأي نشاط . ممكن كمان تكتبيلي الحصص اللي بتاخذيها ممكن اساعدك بتقليلها ان امكن.

شذى الياسمين: Sevenseas فيتامينات متكاملة وجيدة وممكن Fishoil هي بتساعدك على فتح الشهية.

umm zain 2004: اختي والله 10 كيلو كتير .. عموماً انصحك بحبوب الخميرة + Fishoil , وممكن انك تزيدي من السكريات في طعامك والأشياء الدسمة .

الحساسة: الوزن المثالي بحدود 45-47 انصحك أيضا كالسابق .

ام الأولاد الحلوين : حبوب جيداً جداً رافقيها بالريجيم ..

نوال 2010: شاي توبستا ممكن مايكون يومياً لما تحسي انك ثقلتي بالأكل ( حتى لو يومياً مافي مشكلة ) . سليم لاكس لم اجربه على حدا مرضاي لذلك لااستطيع الجزم فيه .
لو ريجيم صحي مستحيل يصاحبة امساك , يمكنك الاكثار من تناول الخضار الطازجة ( خس , جزر , بقدونس ) والسوائل والفاكهة كالفراولة والمنغا والمشمش (الطازج أو المجفف) , استعيني بشاي توبستا ان اردتي ايضاً فهو جيد في مثل هذه الحالات.

ام عمار وعامر : لاتسبب زيادة في الوزن بحد ذاتها لدى بعض الاشخاص ممكن أن تسبب فتح شهية فقط .

الغزال الأبيض 8: المشي ساعتين ويتخللها هرولة يعتبر من الرياضة ذات الشدة المتوسطة.

جروح عذراء: الحل الأمثل هو اتباع نظام غذائي صحي لدى اخصائية تغذية , الشاي الأخضر مفيد جداً لايسبب خسارة وزن وانما يحوي على مضادات اكسدة يحتاجها الجسم .

البريئة : ممكن ترجعي شوي صفحات وتشوفي شو كتبت للاخت الغزال الابيض عن كسل الغدة , انصحك باستشارة طبيبك عن الفيتامينات لانها حسب حالتك وتحاليلك .

dream: اتمنى لو اعرف تركيبها على شان اقدر افيدك .

Rana01: بالعكس فكرة جيدة انك تاخذينها .