شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8

  2. @roro_alkmrh

    razan12
    رح احكيلك ع نظامي ورح انشره بالمنتدى بس لما انزل اكتر الفطور كاس ماء بارد ....بس لاني بحب اشرب ماء الصبح مو عشان شي يعني حبة تمرة 26 كالوري + قطعتين بكسويت دايجستف 31 كالوري للقطعة الواحدة يعني فطورك بـ 88 كالوري فقط الغدا كوسة مسلوقة …
    سلاااااااام صبايا
    انا وزني 82
    طولي 157
    مشتركه بنادي
    ومرررررررا ودي نتحمممممس
    نفسي ابدا بريجيم تنظيف كم يوم بعدين ابدا اخفف

    التنظيف هو
    تاكلي خضار وفواكه وسمك ودجاج ولحم بس
    الكميه اللي تبغيها والمده اللي تبغيها :7_2_103v:
    بس حاولي تقللي بهارات وكمان كثري السمك يعني يكون اكتر من الدجاج واللحم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.