-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ارجو من اخصائيات التغذية اجابتي .....انا نظامي الغذائي يعتمد اكثر شي على منتجات الالبان......مثلا اشرب الحليب مره او مرتين......اتناول ساندوتش جبن....لو سويت مكرونه اضفت لها الجبن.....حتى السلطة معها جبن......واكل زبادي.......هل كثره تناول مشتقات الالبان مضره؟؟؟؟؟؟علما اني احاول اخذ المنتجات قليله الدسم؟؟؟؟؟؟؟
واود معرفه كم سعره حراريه بالجبن النشدر 56غرام؟؟؟؟؟؟كم سعره بملعقه طعام جبن ابيض؟؟؟صحن متوسط مكرونة مسلوقة؟؟؟؟شريحة توست بر؟؟؟؟؟
وكم احتاج من سعر حراري باليوم لكي احافظ على وزني؟؟؟؟؟علما اني ربه منزل ولا ارضع ولا امارس اي نشاط الا المشي من 15الى 30 دقيقه ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
كيفك اخت هنادي ,,
انا وزني 60
طولي 160 او 159 ماني متاكده
مشكلتي الكرش متعبتني مره ,, سويت تمارين مدة 3اسابيع ماحسيت بفرق طبعا بدون رجيم ,, وجهي نحيف مره عشان كذا مااقدر اسوي رجيم
اتمنى وجهي يمتلي شوي والكرش تروح
مع العلم اني اشرب 2 كاس لبن و2كاس حليب كامل دسم طبعا يوميا مادري هذا يضر ولا لا
والله يجزاك خير مقدما.........

مرحبة يا احلى دكتورة ف الدنيا ، ككيفك ، شو اخبارك
دكتورة زوجي وزنه 77.900 كغم طوله 176 كم وزنه المثالي والى ماذا يحتاج لديه مشكلة ان بدء يتكون له كرش مو كبير بس هو خايف يصير كبير وتصير عنده مشكلة
عمله ف نفس البناية الي نحن ساكنين فيها عمله مكتبي
يتناول الغداء وينام يشرب السفن اب ويتناول الخبز بكثرة هل هذه الأمور هي التي تسبب له بروز الكرش هوفيكي تحكي عنو بطنكبير بس مش كتير ، ماذا يفعل وارجو ان تكتبي له برنامج غذائي مع العلم انه لايمارس الرياضة غير انه بدأ بالمشي معي
كما ان عمره 28 سنة

: :9: :09: :09: خلاص تعبت وانا ادوووورك:09: تكفين عطيني البرنامج وحديديلي كم وزني يزيد الله يخليكي :26: :2: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

الدكتورة الفاضلة هنادي .....

أولا أحب أن أشكرك على تواصلك .... وأن شاء الله ربي يجزيك الف خير على المجهود الرائع الذي تبذله من أجل الجميع وبأذن الله في ميزان حسناتك ....... وان شاء الله ربي يكرمك ويفرج همك .....

ثانيا لدي بعض الاسئلة على النظام الغذائي ..... طبعا بعد اذنك ...........

من خلال هذا النظام كم المفروض واحد ينقص وزنه ......؟؟
وهل من الممكن أن أخذ ثمرة من الفواكه بين الغداء والعشاء .....؟؟
وهل ممكن استبدال الخضار على العشاء بشوربة الخضار .....؟؟

وجزاك الله الف خير ولو سمحتي ارجوا منك ارسال نظام الاسبوع الثاني من فضلك ولك مني كل الاحترام والتقدير ..