قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الثالث)اراده من حديد

الحلوم حبيبتي نوع من الجبن

نفس مقاساتي بالضبط بس انا نزل وزني 69 ويالله انا وياك انا ودي اوصل 55 قبل العيد

من احلى طعمه السفن والا الرشاقه ؟؟؟؟ القرار بيدك

يومك حلو ماشاء الله استمري

بالعافيه يومك حلو بس حاولي تحسبي الكربوهيدات افضل


المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا


التمريه مرا تخرب الرجيم اي كربوهيدرات تدخل جسمك تخرب عليك لان جسمك يحتاج يومين الى 3 عشان يرجع يحرق الدهون من جديد واغلب الاعراض من صداع وغيره ممكن ترجع لك
انا لي اسبوع ونص الاسبوع الاول وزني نزل بس 2 كيلو ووزني كان 64 ولانه مو مرا عالي ماينزل بسرعه

بالعافيه بس حاولي تزيدي وجباتك لان جسمك بيعتمد على الاكل اللي يدخل عشان يحرق الدهن الموجود

انا عندي لك حل اول يوم امشي يومك عادي على دشتي من دون قهوه وثاني يوم كلي نفس اكل اليوم الاول واشربي قهوه اذا وزنك نزل زي اول يوم او مقارب له كويس القهوه ماتثبت وزنك لكن لو ثبت او زاد الله يعينك اتركيها بس عشان ترتاحي

الله يكون بعونك وياااااارب تنجح عمليتك
الافضل وقفي رجيم لما تتحسني جسمك بمرحله الشفاء يحتاج غذا وفتامينات ولاحقه باذن الله

ممكن تعملي الحلى اللي حطيت طريقته
ممكن تاكلي خس مع فول سوداني او جبن زي ماقالت الاخت حلم
ممكن تعملي سلطه

الدكتور كان محذر من بعض الادويه مع الرجيم الافضل تركه
ياااارب تنحفي بصحه وعافيه ويومك تمام

نوع من الجبن مرا مالح
وهذه صورته

عندي طبخه حلوه قطعي باذنجان شرايح واقليه واحشيه لحمه مفرومه تكون محموسه وجاهزه ولفيها ورصيها رولات بالصينيه ثم صبي عليها صوص الطماطم باي طريقه تحبين ودخليها الفرن لحد ماتجف ولاتنسين رشي عليها جبن مارزويلا وانتي وذوقك ممكن تغطينها بقشطه وجبنه ومايونيز