رياضه العصا .........
او حت بدونها ....عادي
اوقفي وفرقي رجولك شوي واجلسي للارض ثم اوقفي ....وكرريها ............واذا بالعصا امسكيها بيدينك وهي قدامك بالطولوهيا ع الارض بس عشان تساعدك على الجلوس والوقوف........
بالبدايه تتعب مررررررررررره ومع التكرار تتعودي.........ابدئي فيها بالعصا وبعدي اتركيها .........
والدرج..............
واشتري سير كهربائي والله حلو ماراح تندمي ............وطلعيه بزر لحد مايصير مايل كأنك طالعه تل والله يشد الفخوذ.......
شد ترهل الافخاذ؟؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 19