-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ...

وزني 64

طولي 165


وأتمنى نظام غذائي متكامل مفيد للجسم يادكتورتي الغاليه .

وأي سؤال أنا حاضره .

**************************


أهلا دكتوره هنادي ..

أنا لم أتبع أي نظام غذائي معين وكان وزني قبل الزواج 52 وزاد 4 كجم

أنا موظفه وأعتمد في أكلي يوميا على المعجنات والعصائر وشرب القهوه فقط

صباحا ومساء وجبتين فقط في اليوم وأحيانا القليل من السلطه ليلا ..

وفي يومي الخميس والجمعه أتناول وجبة عشاء وغداء متكامله تقريبا ..

ولا أتناول الفطور ..

ودمي بمعدل 12- 12.5 ولم أعمل أي تحاليل بالنسبه للأمراض التي ذكرتيها .

وأنا ضعيفة جدا في منطقة الوجه ( الخدود ) والصدر ..


وأحب تناول الفواكه والخضروات والأسماك والقليل من اللحوم والحليب ومشتقاته


وأي سؤال أنا حاضره يادكتورتي الغاليه ..


وجزاك الله خيرا .

هلا دكتوره ايش رايك بالرجيم هاذا لانه بنحف من 5 كيلو الى 6 كيلو بأسبوعين

ياليت تعطينى رايك فيه

وانا بانتظارك

حمية 1000سعر:
1- وجبة الفطور....
قطعة جبن+ قطعة توست ( أسمر) قطعة وحدة من كل نوع.
أو بيضة مسلوقة + طماطم حبة وحدة من كل نوع.
أو حليب قليل الدسم مع قهوة( حسب الرغبة) كوب واحد.
أو تفاحة + عصير برتقال( بدون سكر) قطعة وحدة+ كوب وسط.
أو علبة زبادي قليل الدسم.


2- وجبة الغدا.....
صدر دجاج مسلوقأو مشوي( منزوع الجلد) + طبق سلطة 150جرام+ طبق سلطة.
أو لحمة مشوية حمراء+ سلطة خضار مشكلة 100جرام+طبق وسط.
أو خضار مسلوقة مع لحمة حمراء طبق وسط+100جرام لحم
أو خضار مسلوقة ( الملح قليل)+ خبز أسمر طبق وسط+ نص رغيف
أو سمك مشوي+ سلطة خضار مشكلة 150جرام+طبق وسط
أو تونا من غير زيت+ خبز أسمر+سلطة علبة وحدة+نص رغيف
أو كفتة قليلة الدسم+ خبز أسمر 100جرام+نص رغيف

3- وجبة العشا...
صحن سلطة خضار مشكلة 3أنواع حبة وحدة من كل نوع
أو فواكه مشكلة( تفاح,أناناس,برتقال)
أو علبة زبادي قليل الدسم
أو بيضة مسلوقة+ خبز أسمر حبة وحدة+ نص رغيف
أو عصير برتقال أو رمان( بدون سكر) كوب واحد
أو قطعة جبنة+ قطعة توست أسمر
أو طبق فول بدون زيت+ خبز أسمر طبق وسط+نص رغيف

مرحبااا
كيف حاالكم
أناأختي عمررهااا 3سنوات ونحييييييفه وهزييله ووجها نحيف مره تشوفينها تعطينها سنه
ولاتشرب الحلييب ولا الجبن متاكله اذا كلته تشرق اي شي أبيض ماتاكله
اذا كان عندك نظاام أو طب نبيييها تسمن
ومايكون فيه حلييب لأنه مستحيل تتقبله ومشتقااته وعندهاا نقص في الكالسيوم
الله يعطييك العافيه