وزنك المثالي هو 52 كجم
انتي فقط بحاجة الى التخفيف من كمية اكل بجانب المشي نصف ساعة يوميا
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,307
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ضمة دفه سلام عليكم دكتورا انا وزني 55 وطولي 154 وعمري 24 ومش متزوجه وابي انقص خمسه كيلو قبل رمضان ممكن تساعديني اذا سمحتي محتاجه مساعدتك بجد
فاديا عمري 29 طولي 154 وزني 74
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم- دكتورة لو سمحتي انا مرررررررررررره نحيفه عمري 26 و جسمي جسم بنت في المتوسط
ابغى شي يسمني و ف شهر و ابغى نظام في رمضان ما ينقص وزني لان زواجي في العيد
وزني 36
عمري 26
طولي 145
ولك جزيل الشكر أرجوان الشووق جزاك الله خير ممكن اسألك كم ينزل تقريبا لو مشيت عليه صح
كيلو ونصف اسبوعيا باذن اللهام ناصر وراكان يعطيك العافيه دكتوره انا عمري 30 وزني 84 وطولي 159 ماهو الوزن المثالي والريجيم المناسب وكم الفتره الي احتاجها للوصول للوزن المثالي اتمنى تردين لاني اتمنى انحف يارب ادعولي انحف بصحه وعافيه
وزنك المثالي هو 59 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا باذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.