يومياتي
الفطور ملعقة زبدة مع شوي (الي هو من التمر) مو دبس لا سايل شوي
مع خبز ونص كوب حليب
الغذاء صحن صغير لحم دجاج مع خضار +خبز
العصر شاي اخضر
قبل المغرب شاي الصيني للتنحيف >>وهو خرطي بس يعمل اسهال الله يككرمكم
العشا حبة كمثري
الرياضة منوعة (اوربتراك 10 د+مشي تلت ساعة تقريبا+تمرين الجوانب +تمارين للخصر)
الماء لتر ****لله
من بكرا بحاول امنع النشويات ما عدا الفطور
&&قروب الاتحاد والتعاون &&## الفريق الوردي @ الفريق البرتقالي##
متابعة النقاش، صفحة 30