ضاقت فيني دنيتي والسبب سمنتي

شوفي حبيبتي

تبغي تنحفي للأبد


أو بعد ما تسوي ريجيم ترجعي للوزن الزائد

والله والحمدلله من يوم ما غيرت نظام أكلي مرررررررره إستفدت
حتى زوجي نحف معي
هههههههه احنا وزن زائد مو سمنه

أول شي سويته تابعت دكتور اوز وبرنامج الأطباء بس دكتور اوز مركز ع السمنه أكثررر
ثاني شي جلست 3 شهور أعود نفسي ع الأكل الصحي (دهون أقل ) وقلللت الملح لأبعد
درجه عشان ما تحبس لي المويه في جسمي والملح والزيوت (من أول مسببات الأمراض في هالعصر )
وبعد ماحسيت نفسي اني تعودت (لأن المسأله كلها تعود)
بدأت في التالي :
بدلت السكر بسكر الريجيم و سكر بني .
بعدين شريت الأشياء الي أحبها بس بطريقة ثانية _أحب مررره هوت شوكليت بس دورت على واحد لايت
-الاجبان بدلتها لايت أو قليلة الدسم .
كثرت شرب مويه .
محاولة شغل نفسي .
بدلت زيت الطبخ بزيت الكانولا وزيت عافية بابونج أو دوار الشمس لأنهم أخف
شريت لي هذي الآله

الفطور -توست وبيض مع طماطم
-زعتر وجبن أبيض لايت
- عسل (نص التوست و كاس برتقال )
-أحيانا أسوي لزوجي فول أو بازيلا أحط شوي في التوست مع كاسين صغار حليب بالشاي (حليب لونا خالي الدسم وسكر خالي السعرات أنبسط كذه أنا ههههه)
أي شي يخطر ببالي بس بعقل وأنتبه لسعراتي الحراريه

الغدا نفس الغدا إلي أطبخه لزوجي بس بزيت أقل أو أبدله بمرقه دجاج (أسلق دجاجه وأحفظ مرقتها في الفريزر لوقت الحاجه )وأيام إمتحاناتي الغدا من بره ( إختباراتي كانت يوم ويوم لا ) بس أشبع نفس وما أتعشا أو آكل شوي حق سد الجوع وأتعشا عشا خفيف

العشا صراحة أي شي أهم شي أسد جوعي:D وأحيان ولدي يكون عند أهلي يلعب مع الصغار وزوجي صار ما يتعشا ونححححححححححححححححف كثير :icon18:ويسوي رياضه (مالت علي ):06:

فما أتعشا أو آخذ كوب شاي نعناع وبابونج مع حبة بسكوت دايجستف (يشششبع خصوصا الي بزيت دوار الشمس )
ونحفت حوالي مقاس للآن لي سنه كامله مو هدفي أنحف بسرعة أهم شي أحافظ على وزني ولما أغير نظامي أكيد ماراح يزيد وزني بعدين


بس مشكلتي ما أسوي رياضة أتوقع كان نحفت أكثر من مقاسين كنت أرقص أو أشغل أناشيد وأدور فيها مع ولدي العصلوق بس لي شهرين بطلت من الإمتحانات


ما تقولي ما عرفت أمشي لا بيتي كبير (ما شاء الله ) وعندي سير بس كسل والي متعبني أكثر الكلس الي في اسفل رجلي معذبني كأني أمشي على بلك :angry2:


لا حول ولا قوة الا بالله

هذي تجربتي بس شكلي لا زم أكثف جهدي قبل الحج عشان ناويه أحمل وأبغى وزني كويس عشان ما أتعب فيه بعد الولاده وأكون أنقص قليل مو دبل
الله يعين

السسسسسسسسسسسلام عليكم بنات:icon10:


من بعد رمضان وانا زايده وزن
وسمنتي في الزنود والافخاذ والكررررشه الله يمسحها :11retcher

دلوني تراني دجه ابي انحف ابي انحف علموني وش اسوي
سويت رياضه تخيلو يومين وزدت كيلو تخرعت يوم شفت الوضع كذا
طبعاً النفسيه دمااااار السالولايت معبي الافخاذ :eek:
تعبت تعبت تعبت
النجده النجده النجد ساعدوني يا ذوات الخبره الله يوفقكم يارب

السلام والله ياختي الحال من بعضه بس اقولك حاوليتخففي اكل شوي وكمان حاولي تسوي الرجمات اللي بتنزل خمسه كيلو زي ريجيك اللبن والتمر بس لا تطولين في الرجيم وخلي متنقله بين الرجيم والتخفيف في الاكل يعني اسبوع ريجيم واسبوعين تخفيفعلشان ماتحرمي نفسك من شي وترا التخفيف حلو يعني كلي من اي شي كم لقمه علشان ما تحسي انك محرومه ويسير عندك مردود عكسي على الاكل والله ينحفنا بصحه وسلامه
اتمنى اكون افدتك
وشكرا

الله يجزاك خير

انا ما اتغدا ولا اتعشا ولا افطر

واكلي كل ما جعت سويت بيضه مقليه ولفيتها في خبزه وشربت معاها عصير وهذا حالي ولا نزلت ولا كيلو

قلبي قللي من النشويات والسكريات
اممممم غيري رجيمك يمكن الرجيم اللي انتي ماشية عليه مايناسب جسمك
كلي الخبز الخاص برجيم
.................

بس غريبة بس تاكلي بيضة مقلية وخبزه ولانزلت كل هالحرمان ؟؟؟
شوفي جربي ليوم واحد رجيم السوائل وشوفي نزل وزنك ولا لاء
......................
بتوفيق قلبي