&&قروب الاتحاد والتعاون &&## الفريق الوردي @ الفريق البرتقالي##

اليوم السبت
الفطور مافيه
غدا : لبن زبادي + علبة تونة+ سلطة
العشا كاس حليب وبرتقاله ان شاءالله
رياضة مافي لين انتهي على خير

لاماحبه بس مضطرة اخذه معي فقر دم اخذت ابر واكل معاها زبيب ابغا النسبة ترتفع بكرا احلل ويارب خير:44:

الفطور بيضه عصير اأناناس خيارة 
الغداء شوربة شوفان وعصير اأناناس
العشاء سلطة خخضراء علبة ةزبادي مولسئ ماتعشيت
رياضة مشي مدة 20 دقيقه
وكوبان ماء 

راح اشرب ماء 5 ااكواب بالتوزيع على هالليل وممكن أأكثر 
وراح االعب بالايروبك نص ساعه ووانا للابسه بدلة ساونا
موفقين 
ادعوا لي 
استودعكم االله

ياااااااااستر نايميييييييين
ويييييييييينكم

كيفكم يا حلوين

اليوم يومي حااااااااااولت بقدر الامكان يكون كويس

الفطور
مج نسكافيه بدون سكر طبعا وكافي ميت لايت
2 ميني بيتزا و1 سبانخ


الغداء
5 ملاعق رز وقطعة فيليه سمك ومعلقتين بقدونسية

العصر
كمشة بقسماط

المغرب
قطعة كيك صغيييييييييرة باقية من اولادي

العشاء

5 ملاعق فتة حمص

بعرف يومي مش تمام بس بداية يعني

سكرت تمي عال 7 ونص

الماء 3 ليتر
الاعشاب كاستين

يومي معقول يتعدي ال 1200 سعرة !!!!
انا الصراحة ما حسبت بس ما اعتقد