ماتحبي الاكل المسلوق او المشوي الناشف ،، وماتستغني عن الزيت تعالي أقولك الحل !!

الله يوفقك حبيبتي اموووووووله شوفيني ادلعك خخخخخخخ
اهم شي قولي لنا السر في ذا الموضوع بليز وياليت تقولين لنا ايش الرجيم اللي سوته مدربتك خلينا نستفيد
شكرا قموره

شكرا اختي على طرح تجربتك

وجزاك الله خير

ويابنات الي تسأل وين تلقاه انا اخذه من اسواق التميمي

يخوووووووووووووف

انا استخدموا مره حلو الى عندي بنكهه الزبده

ريجيمها شوي قاسي بس ينزل مزبوط ،،

انا تدرجت حتى قدرت اطبقة ماقدرت بالبداية مرة وحدة

بس هذا هو

الفطور
ربع خبز او بريد بر مع جبنة او بيضة

الغداء
قطعة مشوية دجاج او سمك او لحم بدون دهن مع سلطة


العشاء كوب حليب او لبن قليل او خالي الدسم

وقبل النوم حبة فاكهة


السناك مسموح يابين الغدا او العشا مرة وحدة بس
حبة فاكهة

هذا اول اسبوعين

انا لسه ماستلمت لرمضان بس استلمه بخبركم